在本文中
OCD是强迫症的缩写
强迫症并不是一种容易诊断的疾病，因为它影响个体的方式差异很大。医疗保健专业人员将考虑到个人正在经历的症状有多痛苦，也将评估他们的生活受到这些症状的影响有多大。
国家健康和护理卓越研究所(NICE)提供了关于强迫症诊断的官方指南，其中指出，要做出诊断，应考虑以下因素:
- 正在发生的想法和冲动来自个人的头脑，而不是由别人强加的。
- 你所经历的一种执念或强迫应该被认为是过分的或不合理的。
- 强迫或强迫应该对个人造成明显的痛苦。
强迫症的治疗方法是什么?
强迫症的治疗方法主要有两种:药物治疗和心理治疗。
药物治疗
当强迫症患者去看全科医生时，药物治疗可能是他们的选择之一。他或她将能够根据患者的症状讨论哪种类型的药物最适合他们。
这些选择可能包括SSRIs(选择性血清素再摄取抑制剂)，它有助于改善一个人的情绪，使他们感到不那么焦虑，然后不那么被迫进行仪式。但SSRIs并不能立即起作用，可能需要长达一年的时间才能完全发挥作用。这种药物有一些副作用，但与其他治疗精神疾病的药物不同，这种药物不会上瘾，因此可以长期使用。
治疗
CBT(认知行为疗法)在治疗强迫症方面非常有效，因为它的根本目的是帮助个体修正他们的思维模式。由于功能失调的思维是强迫症的很大一部分，那么CBT通常被证明是有用的，特别是当与其他状态管理方法一起使用时。
CBT -认知行为疗法的工作原理是让个体审视自己的思维模式并重新调整，这样他们就不会自动地害怕最坏的情况，并且可以在他们可能担心自己会造成伤害的时候自我质疑。例如，有强迫症倾向的人可能会听到汽车突然大声刹车，并立即担心是他们造成了事故。CBT治疗师会让他们看到这是多么不可能，这样，在未来，他们就不会总是自动地认为他们对潜在的伤害负责。
以人为本的辅导-这种类型的咨询使个人能够找到他们自己的问题的解决方案，而咨询师只是作为一个向导。咨询是在一种非评判的氛围中进行的，咨询师会鼓励个人公开和诚实地表达他们的感受。
咨询师会表现出同理心，希望能帮助他们看到，在他们的想法和行为上，她并不孤单。仅仅是每周和某人坐下来交谈一个小时，就能对缓解强迫症的症状产生巨大的积极影响，因为人们会感到被证实，并确信他们没有疯掉，而只是经历了可以成功控制的精神疾病的症状。
强迫症的资源
社区精神健康小组(CMHTs)雇用了广泛的卫生专业人员，他们能够支持和建议任何被转介到他们服务的个人。这可能意味着对个人进行监控，以检查治疗或药物的进展，他们没有经历任何挫折，这可能会导致他们的病情恶化。
被cmht雇佣的人的例子包括:
- 精神病学家。
- 心理健康护士。
- 心理学家。
- 社会工作者。
- 职业治疗师。
一个护理计划将由个人和尽可能多的CMHT被认为是必要的，以便个人能够成功地管理他们的病情。虽然全科医生可能希望患者在未来的某个时候亲自去检查，但在这个团队中，护理将继续进行，直到双方共同决定患者有能力自行管理护理为止。
个人在出院后不会自谋出路，他们将得到关于未来在哪里可以找到支持的建议，并保证如果他们在他们的疾病中经历任何形式的复发，他们可以被重新转介到CMHT心理健康条件;一些东西，大多数人会在他们生活中的困难时期找到非常安慰的东西。
健康中心经常有不预约的预约，个人可以参加讨论任何问题，他们有心理健康问题。专业人士会在现场协助提供有关这个问题的建议，可能会告诉他们如何预约全科医生，或者如何减轻他们的压力水平，这可能会解释强迫症引起的一些症状。许多健康中心能够在当地的健身房提供折扣会员资格，个人可以参加，以提高他们的信心和自尊，或可能参加课程，如瑜伽和普拉提，这是已知的有利于减少压力和压力水平焦虑．
支持团体心理健康问题很常见，心理健康慈善机构MIND等组织在许多城镇都提供这种服务。据说，经历过这个问题的人是这方面的最大专家，加入一个支持小组可以在很多层面上有所回报。当人们与那些经历过或正在经历相同事情的人交谈时，他们会感到被理解和接受。帮助别人对一个人的自尊和自信也有好处，也可以是非常有益的。
网上论坛提供与社区团体完全相同的支持，但更适合目前无法与他人见面的个人。对于那些从未经历过精神疾病的人来说，他们可能很难理解，仅仅是出去和别人说话就会导致这样的问题，但对于那些确实有这些疾病的人来说，即使是最简单的日常任务有时也会感到难以克服，所以任何帮助他们保持与其他人的联系都是有益的。
网上有许多支持资源，专门为患有强迫症的人的需要量身定制，可以让人们放心地阅读和发现他们认为自己正在经历的事情，实际上比他们想象的更多人。
这些来源的例子包括:
对强迫症儿童的支持
儿童和青少年心理健康服务(CAMHS)为18岁以下的个人提供支持，并在医疗机构和个人的家中或学校提供护理，以便以尽可能多的方式为他们提供支持。
CAMHS团队由许多不同的专业人员组成，他们共同努力，确保儿童和青少年在精神疾病期间得到支持，使他们的生活质量尽可能少地受到疾病的影响。
CAMHS团队的专业人员包括:
- 护士。
- 治疗师。
- 心理学家。
- 支持工人。
- 社会工作者。
除了帮助儿童或青少年外，CAMHS还能够支持父母和护理人员，以便考虑到年轻人健康的各个方面。
强迫症的自我支持
由于目前还没有治愈强迫症的方法，这仍然是一个人一生都必须忍受的状况。
然而，对于大多数人来说，这种情况是可以控制的，有几种方法可以实现:
- 承认并理解原因和触发因素。
- 药物治疗。
- 治疗。
- 辅导。
- 锻炼。
- 正常饮食。
- 正常睡眠。
- 不逃避恐惧。
- 培养一种爱好来重新集中注意力和分散注意力。
- 每天创造一个“忧虑期”。
- 建立一个由家人和朋友组成的支持网络。
承认和理解强迫症的原因和触发因素可能是一个人能够管理他们的状况的第一个方法。当这种情况发生时，它将使个人看到为什么他们正在经历功能失调的想法和强迫，以及他们可以做些什么来重新体验这引起的焦虑。例如，如果某人的强迫症症状似乎是在他们在工作中感到压力时出现的，他们可以采取措施避免这种压力，并有希望减少强迫症的影响。
然而，更重要的是，承认这种情况可能会鼓励人们向专业人士寻求帮助，他们将能够提供许多个人以前可能没有意识到的其他方法来管理这种情况。甚至他们和别人谈论过自己的行为这一事实也可能帮助他们减轻焦虑，因为他们已经看到没有人认为他们疯了，他们也没有因为承认自己有不正常的想法而被“关起来”。
锻炼、合理饮食和合理睡眠是相互关联的，当一个人能做到这三件事时，就会对他们的整体健康产生积极的影响，这可能会帮助他们控制自己的状况，从而不影响他们的日常生活。例如，运动可以分散注意力，但它也有助于身体释放“感觉良好”的激素，如血清素，这似乎是强迫症患者大脑中缺乏的化学物质。
当一个人锻炼后，他们更容易疲劳，因此会更自然地入睡。合理饮食也有助于让人感觉更好，因为他们的能量水平会更高，这可能会阻止人们陷入例行公事，他们太累了，无法离开家或进行日常工作。
不回避恐惧的来源可能是有用的，因为这意味着个人不会成为回避技巧的对象，因此更能坚持常规。例如，如果有人害怕走在学校附近，因为他们有一个不正常的想法，他们会绑架一个孩子，那么避开学校是没有帮助的，因为它没有解决问题。
作为CBT“家庭作业”的一部分，参与者将被要求慢慢地面对他们的恐惧，这样他们就可以看到与他们相关的恐惧不太可能使他们实现他们所恐惧的想法。在这种情况下，这可能意味着这个人在他们能够直接走过学校之前，首先从路的另一边经过了学校，或者在他们能够独自走过学校之前，有人和他们一起走过了学校。
一个新的爱好或活动可以很好地分散人们的注意力，使他们远离例行公事和不正常的想法，尽管这可能是个人在诊断后无法立即做的事情，因为他们可能需要慢慢地改变他们的强迫性常规。
例如，有人可能开始慢跑，可以从绕着街区慢跑开始，让他们离开家几分钟。一旦他们适应了这一点，他们就可以走得更远，直到最终他们可能意识到，在他们参加新活动的时候，没有什么不好的事情发生，他们可能不必继续某些仪式。
在一个人的一天中创造一个“焦虑期”乍听起来可能不是个好主意，因为它会鼓励人们专注于导致他们焦虑的事情。然而，在每天的一段时间里，当个人允许自己担心的时候，可能意味着他们不会整天担心，而是可以等到担心的时期去思考困扰他们的事情。
最后，一个由家人和朋友组成的支持网络对强迫症患者或任何精神疾病患者来说都是非常宝贵的，这样他们就知道，如果需要的话，他们可以去和别人说话，而不会因为他们的病情而被评判。保持这种接触也会减少被孤立和更严重的精神疾病的机会，而这只会让强迫症变得更糟。
其他人如何支持强迫症患者
对任何认识强迫症患者的人来说，最重要的是要有耐心并了解病情。强迫症会给那些经历强迫症的人带来相当大的痛苦，尽管强迫症可能会导致他们的行为变得如此，但让他们周围的人仍然接受他们，这对于让他们尽可能地感觉自己是“正常的”至关重要。
为了理解，如果其他人能够了解什么是强迫症以及为什么会发生强迫症，这是很有帮助的。这可能意味着家庭成员或朋友参加医生的预约，甚至可能是治疗过程，如果这是个人需要的。
其他人也可以通过鼓励个人谈论他们的问题来找到更多关于强迫症的信息，这样他们就能够对他们更加感同身受，这意味着其他人将能够更好地理解个人的感受。强迫症应该作为一种可控制的疾病来讨论，而不是像其他人认为的那样，某人会经历到生活质量完全消失的地步。
个人的一些行为可能看起来很奇怪，但重要的是其他人不要评判他们，因为这可能会导致他们对自己的状况感到尴尬或羞愧，并减少他们寻求治疗的可能性，如果他们还没有这样做的话。鼓励他们寻求帮助是另一个关键因素，使他们能够重新控制自己的生活，从而改善他们的整体健康，以及他们的强迫症症状。
尝试与个人一起工作可以帮助他们保持动力，在一起工作时，其他人不强化消极行为是至关重要的。例如，如果有人有洗手的强迫症，那么其他人不应该鼓励他们继续这样做，只是因为这能让他们暂时缓解焦虑。相反，他们应该通过赞扬改善和提醒个人来激励他们，当他们似乎又回到旧习惯时，他们的生活自从他们开始有效地控制症状以来已经改善了多少。
最后，如果他们和周围的人能在发生的事情中找到一些幽默，许多人就会被鼓励去控制自己的状况。这可以以一种不嘲弄个人或不尊重他们的方式来完成，但可以帮助他们认识到他们所做的不是世界末日，而且可以被视为是一种精神疾病的症状。能够对一种仪式或强迫行为一笑置之，实际上可能有助于个人减少对它的关注，这可能在他们更成功地管理自己状况的能力中发挥重要作用。
