在本文中
当试图戒除毒品时,渴望可能是恢复过程中的主要障碍和挑战。由于吸毒在身体、生物和心理层面上都发生了深刻的变化,许多人发现,当他们停止使用某种药物时,渴望是非常难以抵抗和控制的。
渴望也有可能导致旧的上瘾习惯和行为的复发,它们可以显著降低一个人戒烟的动机。
在这篇文章中,你会发现更多关于各种工具和技术的信息,这些工具和技术可以帮助人们抵抗在恢复过程中可能出现的强大冲动和渴望。
抵制渴望的最佳建议
有一个适当的例行程序和一个明确的治疗计划,重点是预防复发,可以帮助个人更好地应对他们的渴望,并增加他们摆脱毒品的机会。
在冲动的情况下寻找分散注意力的方法
当一个人被再次开始使用毒品的强烈冲动所淹没时,他们可以通过寻找其他活动来抵制旧病复发的诱惑,使他们的注意力远离毒品或成瘾的来源。
分心可以是任何让人把注意力集中在不同的活动或刺激上的事情,比如和某人喝咖啡,散步,播放音乐,或和爱人说话。这项活动是否富有成效并不重要;它必须是安全的,以防止个人再次滥用药物。
对于许多人来说,发现总有其他的活动选择可以在吸毒之外引发好心情,这可能是一种宽慰。例如,去跑步或去上舞蹈课可以激发快乐和放松的感觉。
练习正念思维
对于许多与物质使用障碍作斗争的人来说,强迫行为是很常见的,很难从冷静和理智的状态下做出决定。
这是因为药物会增加冲动和易怒,影响认知能力,从而损害判断和决策能力。
有一项技能可以帮助那些正在康复的人更好地应对他们的渴望,那就是在做决定之前能够观察一个人的想法。例如,当一个人发现自己正在经历对毒品的强烈欲望和渴望时,他们可以通过观察自己的渴望来练习正念思维,但不向它们投降。
这种练习可以增强人们的自控能力,提高他们的冲动、注意力和决策能力。
寻找令人兴奋的爱好来应对无聊的感觉
许多人开始吸毒的另一个原因是渴望体验刺激和兴奋,以取代无聊的感觉。虽然药物可以帮助个人体验短暂的欣快和“兴奋”状态,但它们有危险的副作用,从长远来看会导致情绪恶化。
寻找其他快乐和兴奋的来源是一个人恢复的重要工具。处于恢复期的人必须学会如何在不滥用药物的情况下达到稳定的情绪状态。虽然这在他们恢复的初期可能具有挑战性,但他们可能很快就会发现,其他一些活动和爱好可以缓解无聊的不适感觉。
这些爱好可以包括练习自己最喜欢的艺术形式,比如画画、唱歌、跳舞、尝试一项新的运动、加入一个社交俱乐部,或者只是探索周围的环境。
接受的欲望
有时,一些人可能会发现,除了简单地接受它们并允许它们过去,他们对渴望无能为力。
当然,这需要练习和奉献,但那些正在康复的人需要知道渴望会发生,有时他们需要学会“乘风破浪”。
学会管理自己的情绪是抵抗不可避免的冲动的一个重要方面。接受一个人的感觉和情绪,并对它们采取非评判的观点,可以帮助一个人对毒品渴望做出积极的反应,甚至可能降低他们的强度。
通过改变判断他们的渴望和情绪状态的倾向,许多人可能会发现他们在恢复过程中变得更有弹性。
解毒
另一个帮助个人从药物滥用和依赖中恢复的有用工具是戒毒。
解毒,或detox,是指从人体内清除与药物有关的任何化学物质的过程。排毒过程可以帮助人们在停止饮酒或吸毒时安全地控制自己的脱瘾症状。
每个人都有不同的排毒体验。这一过程取决于所使用药物的类型和依赖的持续时间。
医疗保健从业者也可能会给个人开某些药物,在药物离开他们的身体时支持他们。然而,这可能需要几天甚至几个月的时间来控制脱瘾症状,并达到一个完全在个人控制之下的阶段。
戒断期的长短取决于以下因素:
- 上瘾的物质类型。
- 上瘾的持续时间。
- 其严重性。
- 滥用药物的方法(注射、吸烟、吞咽等)。
- 消耗量:被消耗的物质的量
- 遗传历史。
- 潜在的精神健康状况。
康复
戒毒的另一个有用的阶段包括康复.这是一种广泛的治疗方法,涉及成瘾的各个方面:物理的、精神的、化学的和心理的。
在康复过程中,与毒品成瘾作斗争的人学习更好的应对机制和重要的预防复发技能。他们在整个康复过程中得到合格的医疗保健专业人员的支持,他们提供长期护理和量身定制的干预措施。
戒除药物依赖可能是一个令人困惑和困难的过程,许多人可能会被诱惑回到他们以前的成瘾行为。这里的康复环境和实施的干预措施旨在防止个人复发,并支持他们恢复和清醒的承诺。这就是为什么在戒除药物依赖时,专业治疗是极其重要的。
然而,康复计划也会导致个人焦虑和困惑。许多人不知道可以从复苏所包括的方案中期待什么,由于复苏涉及大量不确定的方面,他们不敢参与复苏。
成瘾康复过程
在康复期间,客户接受康复治疗,允许有效的戒断管理和促进体内化学物质的解毒。康复的很大一部分侧重于治疗,这是长期干预的基础。
通过咨询和个人治疗,客户有机会解决引发他们上瘾行为的个人问题。这些干预措施为他们提供了一个机会,让他们找到成瘾背后的核心问题,这样他们就可以有效地应对生活中的挑战,而不用诉诸毒品和酒精。
在个人行为治疗中,鼓励客户通过识别药物滥用成瘾的诱因来进行反思性自我分析。然后他们会收到策略和工具,告诉他们如何将注意力从这些触发因素转移到恢复上。
客户还通过增加复发风险的情况得到支持,例如压力事件或家庭问题,并教授有效的应对策略来解决这些问题。
复发迹象
当一个人长期与药物滥用障碍作斗争时,保持清醒,特别是在困难或有压力的情况下,可能是一个真正的挑战。
当一个人容易滥用药物时,就有可能重新陷入上瘾行为。然而,有明显的警告迹象表明,有人可能会再次上瘾。朋友和家人必须学会识别这些迹象,找出复发的潜在诱因。同样重要的是,那些正在康复的人也要学会监控自己的情绪和症状。
复发是一个建立在连续事件之上的过程。它发生在一个人生活的三个方面:情感、精神和身体。
情绪复发被认为是复发的第一阶段,它发生在个体经历消极情绪时,如愤怒、喜怒无常和焦虑。身体上的症状是饮食和睡眠模式的改变,随之而来的是追求恢复过程的欲望下降。
认识到复发前出现的警告信号是防止复发的有效方法。一个人要回到滥用毒品的旧习惯的第一个迹象是回忆和浪漫的吸毒。
有些人在康复过程中可能会有这样的时刻,他们会以一种积极的方式回顾他们的药物滥用事件,可能会对这些时刻感到怀旧。
积极地看待以前的药物滥用事件可以种植再次尝试药物的想法。
复发的其他迹象
有些人可能会怀念从吸毒中获得的兴奋感,或者可能会觉得没有毒品他们目前的生活状况相当无聊。这可能是精神复发的一个很好的开始,这是一个很快导致身体复发,然后完全复发的阶段。
另一个警告信号是,有人认为他们可以使用一次而不会再次上瘾。然而,这是一个错误的信念,因为成瘾是一种慢性疾病,不会完全消失。
此外,当某人表现出孤立和回避行为增加时,可能会出现行为迹象。他们也可能会对自己在康复过程中养成的爱好失去兴趣。
接受药物滥用障碍的诊断
药物滥用障碍的诊断标准是基于数十年的研究和临床知识。DSM-5指出,并非所有人在吸毒后都同样容易患上物质使用障碍。
自我控制和情绪调节能力等个人因素可以决定一个人是否对毒品上瘾。
与药物滥用有关的疾病有两类:
- 物质使用障碍是由于某人持续服用某种物质的影响而导致的。
- 药物引起的障碍,如中毒、戒断、药物引起的精神障碍或因药物滥用而出现的症状。
药物使用诊断标准
DSM-5用于药物使用障碍诊断的标准是:
- 过量使用比预期量更多的物质
- 有意停止使用某种物质但不能停止使用的。
- 吸毒的:花大量时间计划获得、使用或从某种物质的影响中恢复的
- 经历强烈的渴望。
- 某种物质的使用会干扰一个人生活的其他方面,比如工作、人际关系、家庭。
- 需要更多相同的物质才能达到预期的效果。
- 不顾有害的生理和心理影响而继续使用。
- 放弃自己生活的某些方面去使用毒品。
制定治疗计划
药物使用障碍的良好治疗计划是一套综合的干预和措施,考虑到患者的症状、医疗健康史、需求和优势。这也是一种指导资源和活动并跟踪进展的方法。
在对患者进行筛查、收集他们的医疗检查和血液测试后,就会制定治疗方案。根据病人症状的严重程度和康复需要,他们将被安置在专门的治疗中心或获得最方便的服务。
评估物质使用障碍的严重程度
为了设计和建立治疗计划,必须确定其他药物滥用相关问题的严重程度。这确保了精神健康状况等药物滥用的根本原因也得到充分解决。
在评估治疗需求时可能考虑的另一个因素是患者改变其行为和生活方式的动机。
影响物质使用障碍严重程度的一些因素是:
- 创伤后应激障碍(PTSD)。
- 严重的精神障碍。
- 边缘性人格障碍。
评估共发疾病的严重程度
在设计治疗方案时要考虑的另一个关键方面是心理问题的存在,这些问题使个体容易受到心理疾病的伤害药物滥用障碍.
对于物质的使用者来说,情感障碍(如焦虑)或人格障碍(如双相情感障碍)的发生率很高是很常见的。这些心理健康状况可能会导致药物使用问题的发展——医学界提出的另一个假设是,长期滥用药物会导致情绪和情感障碍。
然而,有些人在吸毒前就有心理健康问题;因此,药物使用和共发精神障碍之间关系的方向性还不完全清楚。
犯罪和精神变态
在设计治疗方案时要考虑的另一个方面是犯罪态度和行为是否会诱发精神变态。
这些方面可能构成治疗的潜在障碍;因此,需要进行良好的评估,以确定犯罪和精神变态的严重程度。
许多罪犯在出现物质使用障碍之前就开始了犯罪行为;因此,吸毒总是犯罪行为的前兆。
这类行为的核心通常是倾向犯罪的价值观、倾向犯罪的伙伴和精神变态。
保持动力
当一个人决定改变自己的习惯并开始恢复过程时,动机是最重要的因素之一。
有些人可能会在这样一个事实中找到动力,他们可以过上更稳定的生活,更好地控制自己的行为。
动力也可能来自于拥有更多的精力,在工作和人际关系中表现得更好。
正在康复的个人也可以从治疗干预或咨询方法中找到动力。