在这篇文章中
在英国大约有800万人患有某种形式的焦虑症,和患者的这些障碍可以分为以下类别根据精神健康基金会:
- 普遍焦虑障碍34%。
- 强迫症(OCD)的20%。
- 焦虑症的13%。
- 恐惧症20%。
- 创伤后应激障碍(PTSD) 13%。
这意味着在英国,大约1%的人经历恐慌症。然而,偶尔恐慌袭击发生在人群中几乎所有人的生活。
英国国民健康保险制度的成人精神病发病率的调查(2016):英国精神健康和幸福的调查,发现恐慌症是最常见的在英格兰的西北部。
恐慌症是什么?
惊恐发作是突然和强烈的恐惧和急性焦虑的感觉。它可以发生突然和巨大的压力之中。恐慌袭击可能发生在任何时间和地点,因为它可以很快发生,它可能会感到意外。但同时恐慌症是很可怕的,他们并不危险。
恐慌袭击可能发生在几乎所有的普遍焦虑障碍(广泛性焦虑症),也与其他心理问题,如抑郁发生。
类型的恐慌
有两个特征类型的恐慌:意想不到的和预期。症状可以是相同的对于这两种类型,但分类根据触发和发病。
意想不到的恐慌似乎没有特殊原因或触发;这并不意味着实际上是没有引起或触发,它只是很难识别。对一些人来说,它可能是潜意识的时候他们感到恐惧,或者它可能是大脑捡在有意识的自我环境中的线索。
这种类型的恐慌袭击可能发生在这个人是放松和休息,甚至当他们睡着了。有时候,一个人可能会担心他们的生活事件,做一些放松,如听音乐,然后鸣声他们经历恐慌袭击令他们措手不及,导致更大的恐惧和压力的感觉。
如果这些意想不到的恐慌是重复的那么一个医生可能诊断恐慌症,它的特点是恐怖症,对这些攻击的强烈恐惧,或两者兼而有之。
另一种恐慌症是一种预期的恐慌症。这些通常是与已知的压力和特定的触发,例如恐高症,或者害怕狗。恐慌症与特定对象或事件,可以是情境暗示或倾向。
如果恐慌攻击情境中暗示,那么它将发生后立即暴露的人或对象类似的情况;例如,甚至只是在一楼的高楼的人遭受恐慌发作之前,可能引发情境暗示恐慌袭击。
这时,恐慌症,他们可能不会发生接触后立即触发;恐惧或恐惧症是一致的,所以恐慌袭击可能发生之前,期间或之后的事件或曝光。
触发器是清楚的,但是攻击的出现可以有所不同。例如,害怕狗的人可能会经历恐慌袭击之前,期间或之后参观公园狗走,甚至从考虑访问一个可能有狗的公园。预期的恐慌更常见的人普遍焦虑障碍,如广场恐怖症。
导致恐慌症的原因是什么?
专家们并不完全确定为什么一些人恐怖症发作的经历或开发恐慌症。大脑和神经系统中扮演关键的角色,我们如何看待和处理恐惧和焦虑。
有恐慌症的风险会增加人:
- 家族病史,焦虑障碍,包括恐慌紊乱,通常运行在家庭;专家们并不确定这是为什么。
- 心理健康问题,人焦虑症、抑郁症或其他精神疾病更容易恐慌。恐惧症,比如广场恐惧症(怕拥挤或开放空间),幽闭恐惧症(怕小空间)和恐高症(恐高症),通常会引起恐慌。
- 药物滥用问题,酗酒和吸毒可以增加恐慌症的风险。
有些人一个恐慌发作,然后永远不要另一个经验,定期或他们可能会发现他们,或几个在很短的时间。对某些人特别的地方,似乎情况或活动引发恐慌;例如,他们可能会发生在压力如访问牙医的预约或接种疫苗之前,当焦虑约会变成了恐慌。
恐慌症通常引发的担忧或恐惧有关的另一个攻击。这可能对你的行为产生影响,导致你避免地方或情况下你认为你可能会恐慌症的风险。
预期的恐慌和焦虑可以通过一些常见的引发因素包括:
一个2014研究从美国找到了一个非常现代的引发恐慌:智能手机“撤军”。研究人员研究了两组人,一个恐慌障碍患者,一个没有。惊恐障碍患者表现出更强的情感、生理和心理反应,没有他们的设备,而另一组。
感到焦虑的人在经历恐慌发作的风险增加。然而,有焦虑并不意味着你将经历恐慌症。对于一些经历意想不到的恐慌症的人,往往是没有明显的外部因素引发的攻击。
有什么区别恐慌和焦虑袭击?
这两个条件有许多相似之处但也有所不同。这些是最好的描述的症状的强度和主要症状发生的时间。恐慌症通常在大约10分钟,同时峰值焦虑会持续数月之久。
恐慌更经常与担心,更常与激增的自主觉醒所需的战斗或逃跑,直接危险的想法,逃避行为。我们的身体有一个内置的防御机制来帮助他们应对威胁,“战或逃机制”。
一旦被触发,化学消息被发送通过“同情”的一面我们自主神经系统(ANS)来刺激我们的心率、限制我们的血管的大小等等。当我们处理一个威胁,例如野生动物充电,我们面临的威胁和战斗或逃跑。结合“交感”的一面俺们旨在把东西带回平衡,更像一个秋千。
焦虑障碍包括过度恐惧和焦虑障碍特征和相关行为障碍。恐惧是真实的或者所感知到的情绪反应迫在眉睫的威胁,而焦虑的预期未来的威胁。
焦虑往往是与肌肉紧张和警惕,准备未来的危险和谨慎或回避性行为。有时候恐惧或焦虑的水平是减少普遍回避行为。焦虑是区别恐慌发作,它包括症状,比如忧虑和担心,但是没有极端恐惧和超然的感觉发生在恐慌症。
惊恐发作特点突出在焦虑症是一种特殊的恐惧反应。但是恐慌症并不仅限于焦虑症;他们可以看到在其他精神障碍。
恐慌什么感觉?
人经历恐慌发作的感觉突然和强烈的恐惧,常常被描述为即将到来的厄运或危险。
在经历恐慌发作时,许多人觉得他们的心怦怦直跳;这些心悸往往非常地感知和有些人恐慌袭击报告,感觉他们有心脏病或崩溃。对许多人来说,这很痛苦。
然而,加速心率是正常的恐慌时,甚至当人们紧张或兴奋;它与“战或逃反映”。心率通常恐慌袭击消退,恢复正常。
恐慌和焦虑发作可能觉得相似,和他们分享很多情感和身体症状。人们体验呼吸困难或难以呼吸或窒息的感觉。其他描述自然深或呼吸紧促,与换气过度,导致增加血液中的二氧化碳的损失。
这一现象会导致血液中的化学变化,会导致眩晕、头晕和颤抖,以及手刺痛。随着呼吸开始回归正常这些感觉会逐渐消退。
惊恐发作患者报告心,心理健康慈善机构,他们的恐慌症的经验如下:
- “我的牙齿会控制不住地喋喋不休,我的全身颤抖,我吓得哭和恐慌的感觉,我会无意识是如此令人信服。”
- “我觉得我不能呼吸,我只是想离开,去别的地方,但是我不能,因为我是在火车上。”
- “我的恐慌似乎现在的蓝色。但事实上,他们似乎被触发主要在晚上当我想睡觉,但不能停止我赛车,经历和恐慌担心任何可能在我心中。”
- “不知道当我将有一个恐慌症是世界上最糟糕的感觉。”
惊恐发作持续多久?
恐慌症的症状有所不同在不同的人,也做攻击的强度和长度。对于一些人的攻击可能持续几分钟;另一方面,恐慌症可能会持续30分钟以上。
典型的恐慌发作持续30分钟,症状达到峰值强度前第一个10分钟内缓解,有些人仍然感觉有些不稳定,头晕目眩,经历一个害怕失去控制小时后实际的恐慌攻击已经结束。
在某些情况下,一个人可能会经历恐慌每天经过一段时间;随着时间的推移的攻击一波又一波的强度。其他人可能经历一次攻击,然后几个月,甚至几年前经历一个甚至从来没有经历一个。
恐慌症的症状
恐慌症的症状可以很快建立,可以包括:
- 胸部疼痛。
- 发冷或潮热。
- Derealisation或人格丧失。
- 过度出汗。
- 对死亡的恐惧。
- 害怕失去控制或发疯。
- 感觉头晕,不稳定,头晕或模糊。
- 窒息的感觉。
- 的感觉麻木或刺痛的感觉。
- 心悸或加速心率。
- 恶心或腹痛。
- 呼吸短促。
- 颤抖或震动。
恐慌症的诊断
精神障碍的诊断与统计手册,5th版(第五版),列出了一组不同的诊断标准恐慌症。根据DSM,恐慌症涉及突然恐惧伴随着四个或更多以上列出的症状。
诊断时,医生也会想排除任何单独的医疗条件或相关的可能性和共病的条件,所以医务人员可能会进行测试,以排除一个底层物理条件,早期损伤,或使用一种物质。
如症状:
- 甲状腺的疾病。
- 激素异常活动。
- 哮喘。
- 脑血管病。
- 干扰在某些血液化学的水平。
- 癫痫。
- 心脏病。
- 感染。
- 酒精使用。
- 吸食大麻。
- 使用可卡因。
- 安非他明的使用。
- 迷幻剂使用。
- 处方药,无论他们是在医生的监督下。
排除任何物理原因可以让人相信,他们正在经历的症状是不致命的。一旦排除可能的物理原因,心理健康专家将能够帮助理解恐慌症的人。他们将调查任何重叠与其他精神疾病的症状。
包括:
- 广场恐怖症。
- 焦虑。
- 抑郁症。
治疗恐慌症
在评估个人的情况下,有很多治疗方法,医生可能会建议他们应该诊断有恐慌症的人。
这些包括:
- 谈话治疗。
- 认知行为疗法(认知行为治疗),两组或一对一的会议。
- 指导自助,包括工作簿。
- 应用放松疗法。
- 药物如抗抑郁药,与β-受体阻滞剂,苯二氮镇定剂。
处理一个治疗师可以帮助的人了解惊恐发作的根源以及宝贵的应对机制来管理他们学习当他们出现。
药物也可以帮助防止未来的恐慌和减轻症状和焦虑有关。
如何管理恐慌
有一些策略,你可以试着如果你觉得恐慌攻击来帮助管理情况:
- 专注于呼吸缓慢和深度可以帮助您管理快速呼吸或焦虑的情绪。定期练习呼吸练习,因为他们可以帮助防止恐慌,也有助于他们也正在发生。平静有一个动画,可以缓慢呼吸。
- 专注于一个对象,您可以看到,注意到一切,可以帮助你的恐慌消退,因你集中你所有的精力对象并详细描述它自己。
- 把你的手放在水——关注水的温度和感觉在你的指尖,手掌和手背。是否有同样的感受在每个部分的你的手吗?首先用温水,然后冷。接下来,先试着冷水,那么温暖。确实感觉不同开关从冷到温水和温暖?这个基础的练习有助于集中精神。
- 时间散步——专注于你的脚步,你甚至可以计算它们。注意你的脚步的节奏和感觉你的脚在地面上,然后再把它。
- 听你的环境——花一些时间听你周围的噪音。你听到鸟、狗叫、交通?如果你听到人们说,他们是在说什么?你认识到语言吗?让声音洗你,提醒你你在哪里。
- 在5-4-3-2-1方法——向后从五个工作,使用感官列表你注意你周围的事情。例如,先列出你听到的五件事情,然后四件你看,然后三件事你可以联系你在哪里,你可以闻到两件事,一件事你可以品尝。
- 听一些你喜欢的音乐或看你最喜爱的电视节目。这可以帮助你从焦虑的想法和关闭帮助你冷静下来。
- 喝一些水可以帮助你快速的呼吸,感觉上气不接下气还是哭了很多恐慌发作期间,你的喉咙可能会感到干燥或你可能觉得脱水。
如何帮助别人有恐慌症
最终的想法
那些遭受恐慌或者谁知道的人可能会受益于联系下列组织和/或热线:
