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社交焦虑是英国最普遍的焦虑症之一，许多患有这种疾病的人在症状出现20年后才寻求治疗。社交焦虑通常与其他形式的精神健康状况一起出现，英国19%的社交焦虑患者同时患有抑郁症。
什么是社交焦虑?
社交焦虑或社交焦虑障碍，是一种对社交场景的严重恐惧或恐惧。社交焦虑并不是指“害羞”、反社会倾向或内向，而是指一种不相称的社交恐惧。患有社交焦虑症的人很难与人交谈，向别人介绍自己，甚至参加社交活动。
据认为，大多数患有社交焦虑症的人都害怕自己可能会被在场的人尴尬、评判或批评。他们还可能担心自己会做一些直接或间接的事情，从而引起别人的注意。
这种情况并不局限于非正式的社会活动，因为它可以影响生活中任何涉及与人互动的领域，比如工作和学校，去商店，以及任何其他公共互动。
是什么导致了社交焦虑?
人们认为社交焦虑可能源于童年经历。许多研究表明，创伤性经历会导致青少年和以后的社交焦虑。
这些经历可能包括:
- 不稳定和不稳定的环境成长。这可能是频繁搬家或对居住环境感到焦虑。
- 恃强凌弱会灌输一种对拒绝的恐惧和对自我价值的轻视。
- 离婚或遭受家庭创伤，如家庭暴力。你可以通过访问我们的bob电竞比分．
- 过度保护的父母会导致孩子开始焦虑，后来会变得不理智。过度谨慎的父母在孩子发展成社交焦虑中起着重要作用。从心理上讲，孩子会把危险和避免情况联系起来。
- 戒断药物和酒精等物质会导致焦虑，因为个人必须在不使用药物的情况下在公共环境中工作。
- 已经患有精神疾病的人可能更容易经历社交焦虑。
社交焦虑还与行为抑制气质有关，这是一种出现在婴儿期早期的儿童状况。具有行为抑制气质的儿童表现出对他们不习惯的人和他们不认识的情况更加敏感。
患有这种疾病的孩子会把新的人和情况视为威胁，他们的大脑会自动产生防御反应，让孩子远离威胁刺激。随着年龄的增长，行为抑制气质的儿童更有可能发展为社交焦虑障碍;研究表明，患有这种疾病的儿童在青少年时期患社交焦虑障碍的可能性要高出4到7倍。
此外，患有社交焦虑的人被发现有神经系统多动症。他们大脑中负责焦虑的边缘部分被发现过度活跃，负责社交行为的区域也是如此。
有限的对话互动，也许是由于技术是现代最主要的交流形式，在很大程度上导致了年轻人的社交焦虑。这是当今年轻人社交焦虑迅速增加的主要原因。
人们不再需要亲自见面或花时间在集体环境中发挥作用;几乎所有事情都可以虚拟完成。人们花在网上的时间越多，在考虑面对面交流时就越没有安全感。越来越多的孩子可以在复杂的数字应用程序中找到自己的方向，但却很难理解社交暗示和规范，或者在面对面的场景中自信地发挥作用。
社交焦虑如何影响你的生活?
当一个人开始感到不舒服时，他们就会产生一套信念，这些信念会加强他们对社会状况的负面看法，并使他们的低自我价值感持续下去。
这些语句可能是:
- “我会让自己难堪的。”
- “我将无法隐藏我的紧张”。
- “我不适应”。
- “没有人会喜欢我的。”
- “我会说一些愚蠢的话或做一些愚蠢的事情。”
- “每个人都会盯着我看。”
当一个人不断地强调他们不会在社交场合表现得很好时，他们就会退出社会，非理性地相信，如果他们不在场，对其他人会更好。
社交焦虑也会由某些事件引发，这些事件会导致精神和身体上的症状。
这些诱因可能是:
- 在一个繁忙拥挤的地方。
- 公众演讲。
- 和权威人士讲话。
- 采访。
- 约会。
- 离开家。
- 别人的面部表情。
- 在一个有很多不熟悉的人的地方。
社交焦虑会影响日常生活，因为它会影响人际关系、自我认知和一个人执行任务的能力。患有社交焦虑症的人总觉得自己总是被别人评头论足，这限制了他们正常生活的能力。避免某些情况可能导致孤立、人际关系有限、无法上班或上学，以及其他干扰。
社交焦虑什么时候发生?
社交焦虑产生于儿童或青少年时期，通常在20岁之前。出现症状最常见的年龄是13岁。社交焦虑的症状通常是逐渐的，而不是突然的。然而，任何年龄的人在创伤经历后都会立即患上这种疾病。
社交焦虑的迹象和症状是什么?
社交焦虑的症状主要围绕着与人的互动和交流。
患有社交焦虑障碍的人可能会表现出以下症状:
- 极度担心认识新朋友。
- 担心如何进行对话。
- 担心在人前吃东西。这个人可能会在吃饭的时候明显消失，或者根本不参加任何饮食计划。
- 在社交场合表现出明显的焦虑，如出汗、发抖、脸红或口吃。
- 在别人的注视下无法采取行动。
- 缺乏眼神交流。
- 恐慌症。
- 恶心想吐
- 加快心率。
- 胃的不安。
- 头晕。
- 哭了。
- 肌肉紧张。
- 头脑空白。
- 缄默症。
- 混乱。
- 冻结。
- 远离社交环境。
- 个人可能只通过文本进行交流。
幼儿可能会表现出其他症状，例如:
- 脾气。
- 对父母或监护人的极度依恋。
如何诊断社交焦虑?
最近有一场关于社交焦虑障碍的低诊诊率的对话，尽管其原因尚不清楚。人们认为，医生未能认识到这些症状，而且患者不愿寻求帮助。许多患有社交焦虑症的人只被诊断为抑郁症。
为了被诊断为社交焦虑障碍，这个人必须对社交场合有持续的恐惧，而不是对特定的事件或特定的人。在这种情况下，一致性通常以六个月或更长时间表示。
每个人通常会被要求做一份调查，在不同的情况下对自己的恐惧进行排名，比如参加聚会，在被监视的情况下做某事，在会议上发言等。然后计算分数，并表明该个体中社交焦虑的存在和流行程度。
如何管理社交焦虑
社交焦虑障碍可以通过多种方式治疗;虽然，与许多精神健康相关的疾病一样，没有“治愈”的方法。治疗可以帮助个人控制他们的症状。
下面的治疗方法可以帮助人们克服社交焦虑:
药物治疗
有许多药物用于帮助缓解社交焦虑症状。
这些药物包括抗抑郁药、受体阻滞剂和抗焦虑药。
- 最常用的抗焦虑药物是苯二氮平类药物。这些药物不是为长期使用而设计的，而是为提供短期解决方案而开的。抗焦虑药物会导致成瘾，在使用它们的时候应该密切监测个人。
- β -受体阻滞剂确实阻断了肾上腺素的功能，这有助于减轻出汗和颤抖等身体症状。同样，这些不是为了长期使用，而是为了特定的情况。
- 抗抑郁药如氟西汀或度洛西汀可以作为一种更长期的治疗方法，因为这些药物的效果通常需要几个月才能显现出来。由于这些是广谱药物，必须监测患者以评估药物的疗效，以及是否应该给他们另一种药物。
医生或专家将评估个人，并根据个人情况决定需要开什么短期或长期药物。
治疗
谈话疗法对患有社交焦虑症的人来说是一种有用的治疗工具。这种情况下最常用的治疗方法是认知行为疗法(CBT)。
这为人们提供了识别触发点的方法，并在面对这些触发点时改变他们的行为。它可以帮助人们，因为它可以预先预测何时可能发生社交焦虑。你可以阅读更多关于认知行为疗法访问我们的知识库bob电竞比分．
一些专家认为，暴露疗法是治疗社交焦虑根源的有效方法。它的运作前提是，为了克服恐惧，恐惧本身必须被解决，而不是仅仅专注于应对方法和重定向恐惧。治疗师与患者一起逐步面对导致他们焦虑的社交场合。
其他的治疗方法
瑜伽和冥想等替代疗法有助于增强正念，这可以减少焦虑，帮助一个人活在当下。专家建议锻炼，可能会给病人制定锻炼计划或推荐他们去健身房。锻炼可以减少焦虑，增加荷尔蒙，让你感到满足和放松。
社交焦虑能控制你的生活吗?
如果不进行治疗，社交焦虑会让人极度衰弱。在最极端的情况下，它会抑制一个人过“正常”的生活。他们会竭尽全力避免任何社交场合，这可能会让他们几乎没有朋友，如果他们一直逃避上学，就会错过大量的教育。
虽然社交焦虑不会缩短寿命，但许多研究表明，社区和社交对充实和满足生活的重要性。患有社交焦虑症的人自残和自杀的风险更高，这可能与孤立和自卑有关。如果你或其他人正在经历自残或自杀的感觉，训练撒玛利亚人全天候倾听并提供支持。
此外，如果社交焦虑没有得到诊断和治疗，它可能会导致药物滥用，这可能会产生有害的影响。患有社交焦虑障碍的人死于非自然原因的可能性是正常人的两倍多。
虽然患有社交焦虑障碍的人可能以前有过或可能发展成抑郁症，但社交焦虑也会引发广场恐怖症。广场恐怖症是一种焦虑障碍，指的是当个人处于一种难以逃脱的情况下，会产生深深的恐惧感。你可以通过访问我们的bob电竞比分知识库中。
谁能帮忙?
NHS提供了许多服务，医生可以转诊，比如咨询和治疗。还有其他平台可以帮助患有社交焦虑症的人。
