什么是恐疱疹?

爬行动物恐惧症(Herpetophobia)是一种对爬行动物的极端和压倒性的恐惧。有些人认为，因为在英国爬行动物很少，爬行动物也不是每天都能看到，所以爬行动物恐惧症对一个人的生活没有重大影响。然而，这种恐惧症会导致严重的心理、行为和身体症状。

今天，我们将更详细地了解疱疹恐惧症，包括常见的原因、触发因素、症状和治疗方法。

什么是疱疹恐惧症?

爬行动物恐惧症(Herpetophobia)是一种对爬行动物极端、非理性、压倒性和持续的恐惧。患有这种恐惧症的人在看到、听到或触摸爬行动物或让他们想起爬行动物的东西，或者想到或谈论爬行动物时，可能会经历极度的恐惧、焦虑或恐慌。

患有爬行动物恐惧症的人可能会对所有爬行动物或仅对特定爬行动物感到恐惧或焦虑，例如:

疱疹恐惧症是一种特定的恐惧症，其特征是对特定物体、情境、地点或人产生持久的、压倒性的和非理性的恐惧;在这种情况下，是对爬行动物的极度恐惧。它也通常被归类为一种动物恐惧症。

爬行动物会引起焦虑，患有爬行动物恐惧症的人一想到它们就会感到强烈的焦虑和恐惧。他们可能无法合理或理性地思考爬行动物，可能与现实脱节，不知道爬行动物对他们构成了多大的危险。

爬行动物是冷血动物，通常有鳞片。它们通常是四肢的，或者它们是从有四肢的动物进化而来的(比如蛇)。爬行动物恐惧症被认为是一种进化恐惧症，因为人类很可能已经进化成对爬行动物有恐惧的倾向。研究表明，人类可能习惯于害怕爬行动物，因为许多爬行动物对我们的祖先来说是有毒的或有威胁的。

对爬行动物的恐惧，尤其是对有毒、速度快、体型大或体重重的爬行动物的恐惧，可能是我们祖先的一种生存机制。事实上，很少有爬行动物会对人类构成威胁，尤其是在英国，只有一种已知的毒蛇。然而，害怕爬行动物的倾向会导致一个人害怕所有的爬行动物，不管它们有多危险或有多无害。

虽然许多人不喜欢爬行动物，可能害怕爬行动物，如蛇和鳄鱼，但这并不意味着他们正在经历爬行动物恐惧症。对爬行动物的恐惧不同于对爬行动物的恐惧，因为这种恐惧是非理性的和压倒性的。

患有爬行动物恐惧症的人通常不只是害怕构成危险的爬行动物;他们也可能害怕小的、无毒的蛇和被认为是无害的爬行动物，如变色龙和乌龟。

要被归类为爬行动物恐惧症，你对爬行动物的恐惧包括:

• 难以控制的强烈恐惧、恐慌或焦虑的感觉。
• 与真实风险不成比例的恐惧或焦虑。
• 对爬行动物的恐惧至少持续6个月。
• 避免接触爬行动物。
• 对爬行动物的恐惧会干扰你的日常生活、整体健康或安全感。
• 当想到遇到爬行动物时，经历预期的焦虑或担忧。

患有爬行动物恐惧症的人可能难以在某些地方或情况下正常工作，因为他们害怕会遇到爬行动物。

他们可能会被爬行动物的想法所吞噬，并发现自己高度警觉，不断地检查周围是否有爬行动物，即使在爬行动物不常见的地方或情况下也是如此。他们所感受到的恐惧、焦虑和恐慌会对他们的精神和情感健康以及行为产生重大影响。

害怕看到爬行动物也会导致逃避行为，人们会避免任何他们认为有可能遇到爬行动物的地方或情况。例如，他们可能会拒绝在长草或树木繁茂的地区行走，或者去通常发现爬行动物的地方，如动物园和宠物店。

患有爬行动物恐惧症的人也可能会拒绝去别人的房子或新餐馆，以防他们有宠物爬行动物。

逃避行为会使你难以完成日常任务或在社会上正常运作。尽管逃避行为是为了帮助你避开爬行动物，防止你经历消极的想法、感受和不良症状，但它们实际上会产生矛盾的效果。避免爬行动物和任何你可能遇到爬行动物的地方或情况，而不是帮助你控制或减轻你的症状，实际上会产生相反的效果，反而会加强你的恐惧，并导致未来更严重的症状。

逃避行为还会对你的社交生活、职业生活、人际关系和正常运作能力产生负面影响。

因为爬行动物恐惧症是一种个体化的恐惧症，它可以与几种不同的对爬行动物的恐惧联系起来。

其中包括:

• 害怕被爬行动物攻击
  这是人们对爬行动物的主要恐惧之一，很可能源于对有毒或大型、沉重或速度足以攻击或杀死人类的爬行动物的恐惧。有许多爬行动物被认为对人类是危险的。例如:
  -大班内陆:最毒的爬行动物，其毒液比响尾蛇还要致命400倍。
  -眼镜蛇王:最大的毒蛇，一口释放的毒液足以杀死20人，可以长到5米。
  -咸水鳄:已知最大的爬行动物，体长7米，体重1500公斤。它们是所有爬行动物中咬力最强的。
  -鳄龟:重达100公斤，咬力强。
  黑曼巴:一种具有强大毒液的蛇，可以以每小时12英里的速度滑行，比大多数人都快。
  -科莫多龙:科莫多巨蜥身长10英尺，体重约70公斤，有坚固的锯齿状牙齿，可以撕裂肉，同时注入毒液。
  许多爬行动物可以致命地攻击人类，最常见的是蛇、鳄鱼和短吻鳄。每年约有270万人被毒蛇咬伤，多达14万人死于毒蛇咬伤。然而，这些伤害和死亡大多数发生在亚洲，特别是印度、印度尼西亚、巴基斯坦和孟加拉国。在英国，被爬行动物攻击或伤害的几率非常低，尤其是被野生爬行动物。
• 对爬行动物移动方式的恐惧
  爬行动物恐惧症源于对爬行动物移动方式的厌恶。爬行动物主要有四条腿(如蜥蜴)或没有腿(如蛇)。爬行动物通过滑行、爬行和身体左右弯曲来移动。这些动作通常被描述为令人毛骨悚然，蛇的滑动声或爬行动物爬上墙壁和天花板的方式都不受许多人的欢迎。爬行动物的运动可能是许多人害怕它们的部分原因。
• 讨厌爬行动物的鳞片
  人类倾向于喜欢柔软、毛茸茸的动物，不喜欢有鳞片、粗糙和难以触摸的动物。爬行动物的鳞片皮肤与人类和其他哺乳动物完全相反，这可能是许多人对鳞片皮肤感到厌恶的部分原因。鳞片摸起来也很不舒服，有些人担心鳞片摸起来很锋利，或者爬行动物皮肤下可能藏着什么东西，比如毒液。
• 对感染、寄生虫和细菌的恐惧
  许多动物恐惧症的一个共同原因是害怕动物会传播疾病或感染。爬行动物可以携带一系列对人类有害的细菌、细菌、病毒、寄生虫和蠕虫。许多爬行动物的皮肤和消化道携带沙门氏菌感染，许多爬行动物携带其他能使人类生病的细菌。虽然从爬行动物传染给人类的情况并不常见，但这种情况发生的可能性足以导致某人对爬行动物产生恐惧。

即使你有爬行动物恐惧症，你可能也会意识到你对爬行动物的恐惧是不合理的，你遇到危险爬行动物的几率非常低。然而，你可能仍然会发现你无法控制你的恐惧或焦虑，无法控制或防止你对爬行动物或爬行动物思想的生理、心理或行为反应。

疱疹恐惧症可能与其他恐惧症有关，并与其他恐惧症一起发生，例如:

• 蛇恐怖症：极度害怕蛇。
• 动物恐怖症:对动物的极度恐惧
• Daknophobia:极度害怕被咬。
• Amychophobia:极度害怕被抓伤或撕裂。
• 毒物恐怖:极度害怕毒药和被毒死。
• 死亡恐惧：极度害怕死亡。
• Trypanophobia：极度害怕打针。

疱疹恐惧症有多普遍?

因为疱疹恐惧症是一种特定的恐惧症，对这种疾病的任何诊断都将属于特定恐惧症的范畴。这意味着没有个人统计数据可以显示有多少人对爬行动物有恐惧症。

动物恐惧症是一种最常见的特定恐惧症。还有对蜘蛛的恐惧(蜘蛛恐惧症)在美国，对爬行动物的恐惧是最常见的恐惧症之一。虽然尚不清楚有多少人被诊断患有蛇恐惧症，但世界上大约有10%的人口被认为害怕蛇，这相当于8亿人。

然而，重要的是要记住，并不是每个害怕爬行动物的人都经历了爬行动物恐惧症。

关于爬行动物的负面想法和感觉可能出现在一个范围内，从在某些情况下的轻度恐惧和焦虑(例如，如果你看到一条蛇靠近你)到严重的恐惧、恐慌和焦虑，这些都会影响你的日常生活，影响你的决策，并导致你的行为改变。有时很难区分害怕爬行动物的人和患有爬行动物恐惧症的人。

目前，英国约有500万人被诊断患有某种特定的恐惧症。然而，人们认为这些数字并不能代表真实的统计数据，许多患有恐惧症的人要么从未寻求诊断，要么被误诊或未被诊断。与其他特定的恐惧症类似，许多患有疱疹恐惧症的人从未得到官方的诊断。

有几个原因可能导致疱疹恐惧症未被诊断，例如:

• 许多害怕爬行动物的人从来没有听说过爬行动物恐惧症，所以可能没有意识到他们正在经历一种可诊断的疾病。
• 许多人不知道恐惧症有有效的治疗方法，所以可能不会寻求诊断。
• 对爬行动物有恐惧症的人可能会采取成功的避免策略，减少与爬行动物的接触。这可以让他们的恐惧症看起来更容易控制。
• 患有疱疹恐惧症的人可能不会与他人讨论他们的想法和感受，所以可能不会意识到他们所经历的是不正常的。
• 患有疱疹恐惧症的人可能会因为他们的恐惧和它影响他们生活的方式而感到尴尬，可能不想和他们的全科医生交谈或承认他们有问题。

谁有患疱疹恐惧症的风险?

虽然任何人都可能患上爬行动物恐惧症，但有一些风险因素会增加某人对爬行动物产生恐惧的可能性。

例如:

• 曾经有过与爬行动物有关的消极、创伤、恐怖或痛苦的经历。
• 有过与其他动物有关的消极的、创伤的、可怕的或痛苦的经历的。
• 每天很少接触爬行动物。
• 有另一种相关恐惧症的，如恐蛇症或恐母症。
• 又有一种动物恐惧症。
• 童年或青少年时期害怕爬行动物的。
• 有亲密的家庭成员，如父母或兄弟姐妹，患有疱疹恐惧症的
• 有亲密的家庭成员，例如父母或兄弟姐妹，患有另一种恐惧症。
• 听过关于爬行动物的创伤或恐怖的故事，例如，有人死于蛇咬。
• 患有其他精神疾病，如焦虑症或抑郁症。
• 天生比较焦虑或紧张的人
• 经历重大的生活压力，有高于正常的压力水平或处于高度紧张的精神状态(特别是如果你暴露在爬行动物的恐惧中或在此期间有与爬行动物有关的负面经历)。
• 有物质使用障碍的，如对毒品或酒精上瘾的
• 例如，如果你所处的宗教或文化对蛇持负面看法，那么你就会接触到爬行动物的负面形象。

重要的是要注意，即使上述风险因素可以增加你发展疱疹恐惧症的可能性，他们并不能保证这一点。没有上述危险因素的人可能会意外地患上这种疾病，而有几种危险因素的人可能永远不会患上爬行动物恐惧症，而且可能一生都能舒适地与爬行动物相处。

尽管爬行动物恐惧症可以在任何年龄表现出来，就像其他恐惧症一样，你更有可能在童年或青少年时期对爬行动物产生恐惧，特别是如果你在年轻时有过与爬行动物有关的负面经历。

这是因为儿童处理恐惧和创伤的能力较弱。创伤还会导致儿童无法应对的恐惧和焦虑感，或他们无法理解或合理化的消极想法。这使得他们比成年人更容易患上恐惧症。

如何应对疱疹恐惧症

虽然有有效的治疗选择，但你可以采取一些应对和平静的策略，并结合生活方式因素，帮助你成功地控制恐惧症的症状，减少恐惧症对你生活的影响。

一些应对和平静策略是为了长期实施而设计的，作为你日常或每周例行工作的一部分。长期策略可以帮助降低症状的频率和严重程度，并使你在未来暴露于你的触发因素，而不会经历消极的想法和感觉。

短期策略意味着要在当下实施——当你面临爬行动物或其他触发因素时。短期策略旨在最大限度地减少或防止任何生理、心理或行为症状的发生，并防止触发情况恶化，防止你的消极思想和感觉占据上风。

你可以采取一些长期和短期的策略来帮助你应对恐惧症:

• 了解你的恐惧症
  更详细地思考你的恐惧，试着了解恐惧的根本原因、触发因素和症状，可以帮助你成功地解决恐惧的根本原因，以及与恐惧相关的任何消极思维模式、信念、感觉和行为。通过合理化和理解你的恐惧，你可以减少你的自动恐惧反应，减少你症状的频率和严重程度。
• 想象自己正在克服恐惧
  可视化技术可以帮助你克服你对爬行动物的恐惧和焦虑。作为这一策略的一部分，你将想象自己处于触发情境中，想象自己面对恐惧并成功克服它。例如，你可以想象自己和一只蜥蜴共处一室，但始终保持冷静和积极。想象与爬行动物的积极接触可以帮助你的大脑放心，爬行动物不会对你构成威胁，你没有任何危险。这可以降低你在未来经历自动恐惧反应的可能性。
• 动心
  脱敏疗法的灵感来自于暴露疗法中探索的概念。这个过程包括逐渐让自己接触爬行动物和其他引发恐惧或焦虑的东西。你接触的越多，你的自动恐惧反应就越小，这意味着当你看到爬行动物或接触其他触发物时，你不太可能出现负面症状。这样可以减少恐惧症对你日常生活的影响。确保在一个你感到平静和安全的环境中逐渐脱敏。
• 挑战消极的想法和感觉
  如果你有爬行动物恐惧症，当你想到或谈论爬行动物或回忆起以前(通常是消极的)爬行动物的经历时，你可能会感到极度的痛苦或焦虑。如果你发现自己对爬行动物有消极的想法或经历消极的情绪，试着打乱你的想法和感觉，防止你的恐惧升级。提醒自己，爬行动物带来的危险很小，你没有任何危险。如果你开始经历消极的症状，提醒自己这种感觉很快就会过去，你的恐惧是不成比例的。
• 避免消极的迷信或对爬行动物的描述
  关于蛇和爬行动物(如蛇、鳄鱼和短吻鳄)的负面描述，有许多负面的迷信。负面的迷信和描述会强化任何与爬行动物有关的负面内涵、信仰或想法。消极的迷信也会导致你对周围爬行动物的高度敏感或偏执，并会鼓励你的回避行为。这会加重你的恐惧症，导致更严重的恐惧症症状。尽量避免任何有关爬行动物的刺激性描述或迷信，以防止你的恐惧症升级。
• 制造一个恐惧阶梯
  恐惧阶梯可以帮助你分析和理解你对爬行动物的恐惧，也可以帮助你确定哪个触发因素会比其他触发因素更严重的恐惧、焦虑和恐慌。当你创建你的恐惧阶梯时，你的触发点将从最不严重到最严重排列。因为恐惧症是高度个性化的，每个人的恐惧阶梯是不同的。虽然你的恐惧阶梯看起来可能不同，但下面是一个例子:
  - 1 =和一条出了围栏的蛇待在同一个房间里。
  - 2 =在同一个房间里，就像一条被关在围栏里的蛇。
  - 3 =参观蛇的自然栖息地，比如森林。
  - 4 =看一条蛇的视频。
  - 5 =看到一只蜥蜴在墙上爬。
  - 6 =看到圈地里的蜥蜴。
  一旦你建立了你的恐惧阶梯，你就可以从阶梯的底部(导致恐惧反应最小的触发点)开始，一次直面一个恐惧。这可以帮助你逐渐建立你对触发物的耐受力，并长期减少你对爬行动物的恐惧。
• 参加支持小组
  和和你有相似经历的人一起参加互助小组是非常有益的。它可以帮助确认你的想法和感受，让你从理解你的经历的人那里得到建议、安慰和同情。你可以与其他患有恐惧症或焦虑症的人一起参加一个面对面的或在线的支持小组。
• 练习正念
  正念在治疗包括恐惧症在内的各种焦虑障碍方面是有益的。它可以帮助你集中你的呼吸和注意力，降低你经历恐慌发作的可能性。正念也可以帮助减轻疱疹恐惧症的症状。它可以帮助你管理压力和焦虑，更好地控制你的思想和身体之间的联系。
• 练习瑜伽和冥想
  经常练习瑜伽和冥想可以帮助一个人达到冥想的心态，并控制疱疹恐惧症的症状。冥想和练习瑜伽可以让你达到高度放松的状态，从而降低你的压力水平，降低你经历战斗或逃跑反应的风险。此外，你可以学习如何控制你的呼吸和管理你的身体对你的触发器的消极反应。通过每天的练习，你可以减少恐惧症的影响，随着时间的推移改善你的症状。
• 学习深呼吸练习
  当你遇到恐惧症触发点时，你可以通过深呼吸练习成功地控制或预防恐惧症症状。当你深呼吸时，你的大脑会放松和平静下来，这可以帮助你控制你的焦虑。每天的深呼吸练习可以有效地降低你的压力水平，缓解你身体的紧张，从长远来看，减少你的焦虑。
• 改变生活方式
  某些生活方式因素会恶化你的恐惧症症状，增加你的焦虑。通过改变你的生活方式，你可以减少你的焦虑和恐惧对你生活的影响。你可以改变一些生活方式:
  -养成良好的睡眠习惯。
  减少日常压力。
  饮食健康、均衡。
  -养成锻炼的习惯。
  避免咖啡因、糖和其他兴奋剂。
  避免酒精和娱乐性药物。
  -停止吸烟。

是什么引发了疱疹恐惧症?

触发器，也被称为压力源，是一个物体，人，地点，情况或想法，引发消极的反应和消极的想法和感觉，如恐惧，恐慌，焦虑或痛苦。触发因素还可能导致生理、行为和其他心理症状。你的大脑将触发事件视为对你身体或精神安全或幸福的威胁，并会做出相应的反应。

因为疱疹恐惧症是一种个体化的恐惧症，在不同的人身上表现不同，有许多潜在的诱因。不同的人有不同的诱因，一些患有疱疹恐惧症的人只有一个或两个诱因，而另一些人有多个诱因。

不同的人所经历的触发因素的类型和数量可能有所不同，这取决于最初导致他们产生恐惧症的原因、他们对潜在风险的感知、症状的严重程度以及他们目前的心态和心理健康状况。

疱疹恐惧症最常见的诱因有:

• 爬行动物离你很近。
• 从远处看爬行动物
• 触摸爬行动物。
• 听到嘶嘶声或其他与爬行动物有关的声音。
• 看到草丛里或水里有动静，可能是爬行动物。
• 去动物园、宠物店或其他经常发现爬行动物的地方。
• 去树林、森林、丛林或其他被认为是爬行动物自然栖息地的地方。
• 看到一些看起来像爬行动物或让你想起爬行动物的东西，例如一根绳子或畸形的木头。
• 去一个爬行动物更普遍的国家。
• 拜访有爬行动物宠物的人。
• 看爬行动物的视频或图片。
• 听到关于爬行动物的可怕或负面的故事。
• 想想爬行动物，或者回忆一下以前遇到爬行动物的经历。
• 看到玩具或装饰爬行动物。

疱疹恐惧症有哪些症状?

疱疹恐惧症的症状在发病率、表现形式和严重程度上因人而异。这种差异可能是由不同的触发因素、感知到的风险和危险威胁、个人当前的精神和情感健康状况以及他们正在接受的任何治疗或他们已经实施的应对策略造成的。

一些患有疱疹恐惧症的人的症状比其他人更严重。也可能是你的症状在不同的时间和不同的情况下更严重;例如，与在笼子里看到蛇相比，当一条蛇滑到你身边时，你可能会出现更严重的症状。如果患有爬行动物恐惧症的人遇到爬行动物，他们的恐惧通常会导致他们高估爬行动物的大小、重量、速度和威胁。

这可能会使爬行动物看起来比现实中更可怕、更危险，这可能会导致它们的恐惧症症状变得更加严重。

爬行动物恐惧症的症状随时都可能出现，包括当你遇到爬行动物时，当你想到或谈论爬行动物时，或者当你预期看到爬行动物时。恐惧症的症状通常是自动的、无法控制的。你可能会觉得你无法控制或管理你的思想或感觉，你的恐惧正在占领你的身体。要被归类为疱疹恐惧症，你需要经历至少六个月的症状。

疱疹恐惧症的症状可以是生理上、心理上和行为上的。

疱疹恐惧症最常见的症状是:

心理症状:

疱疹恐惧症的心理症状是你因恐惧而经历的认知和情感症状。

疱疹恐惧症最常见的心理症状是:

• 当面对爬行动物或其他触发因素时，强烈的、压倒性的、持续的、过度的和不合理的恐惧、焦虑、恐慌或痛苦。
• 与风险不成比例的恐惧、焦虑或恐慌的感觉。
• 无法控制你的恐惧、焦虑或恐慌，即使你知道它们与风险不成比例。
• 靠近爬行动物时不能集中注意力或不能正常活动的。
• 感觉被恐惧吓得动弹不得。
• 感到无助或脆弱。
• 如果你看到爬行动物，就会感觉自己失去控制。
• 把爬行动物的潜在风险变大化，例如，如果你看到一条蛇，它会咬你，你会死。
• 在触发情境之前经历预期性焦虑。
• 在一个触发性的情况下经历人格解体或现实脱节(你觉得你不再理解周围发生的事情或你与现实失去了联系)。
• 经常做爬行动物的噩梦。
• 感觉自己处于危险之中或有一种即将来临的厄运。
• 感觉如果你看到爬行动物就会死。

行为症状:

行为症状是由于你害怕爬行动物而导致的行为变化。这些行为通常对你或整个社会都是消极的、有害的或不正常的。

疱疹恐惧症最常见的行为症状是:

• 拒绝接近爬行动物。
• 避免任何可能遇到爬行动物的地方或情况。
• 避免可能遇到爬行动物的户外活动。
• 拒绝观看有关爬行动物的电视节目或电影。
• 拒绝谈论或思考爬行动物。
• 食欲不振:在触发事件期间或之前无法进食或食欲不振
• 在触发情境之前有睡眠困难或失眠。
• 如果你看到爬行动物，你会想要逃跑或躲起来。
• 无法前往其他国家，尤其是爬行动物更为猖獗的国家。

生理症状:

生理症状是由恐惧症引起的身体紊乱或变化。如果你有爬行动物恐惧症，接触爬行动物或其他触发因素可能会产生恐惧或焦虑反应。

这可能会导致“战或逃反应”，这是一种自动的生理反应，当你的大脑将恐惧的对象视为威胁或危险时，就会发生这种反应。这会导致荷尔蒙的突然释放，比如肾上腺素或去甲肾上腺素，这会激活你的交感神经系统，让你的身体准备好对抗或逃离感知到的危险。

这些激素会引起生理症状，例如:

• 不寻常的或过多的出汗或湿冷。
• 无法控制的颤抖或颤抖。
• 感到头晕、头晕或昏厥。
• 困惑的:感到困惑或迷失方向的
• 胸痛或胸闷。
• 呼吸短促，呼吸急促或感觉无法呼吸。
• 呼吸急促，呼吸过度或呼吸困难。
• 心悸，心率加快或感觉心脏砰砰跳。
• 血压升高。
• 一种窒息的感觉，难以吞咽或感觉有东西卡在喉咙里。
• 潮热或发冷。
• 恶心、呕吐或胃部不适。
• 感觉你的胃里有蝴蝶。
• 不寻常的或无法解释的头痛或身体疼痛。
• 针和针，尤其是在你的手、脚、胳膊或腿上。
• 疲倦的:感到异常疲倦或疲劳的
• 口干舌燥的:口干或黏腻的
• 肌肉紧张的:肌肉紧张或僵硬的
• 对冷热温度异常敏感(例如，即使室温正常，你还是觉得自己非常热)。
• 皮肤苍白或发红，尤指面部
• 经历恐慌症发作。

一些患有疱疹恐惧症的人只经历了上面列出的一些症状。例如，有些人经历恐惧和焦虑，但很少或没有生理症状。其他人则会经历一系列心理、行为和生理上的症状。

儿童疱疹恐惧症的症状:

虽然儿童可以经历许多与成人相同的症状，特别是在年幼的儿童中，疱疹恐惧症的症状可能表现不同。这可能是因为孩子们管理紧张情绪的能力较差，比如恐惧和焦虑。他们可能也不太能够合理化和理解他们的思考和感受方式，可能不太受约束或不太可能隐藏他们的感受。

儿童疱疹恐惧症的一些最常见症状是:

• 哭泣、尖叫或发脾气。
• 通过打或踢靠近自己的人或物体来猛烈攻击。
• 试图逃跑或躲藏。
• 依附于父母、监护人或其他安全的人。
• 表现出极度焦虑、恐惧或恐慌的迹象。

是什么引起了疱疹恐惧症?

疱疹恐惧症有很多可能的原因。这可能是你的恐惧症有一个明确的原因，你可以很容易地识别出来，或者是多种因素导致你对爬行动物产生了恐惧。一些患有爬行动物恐惧症的人发现很难确切地确定是什么导致他们对爬行动物产生了恐惧，特别是如果他们的恐惧在很久以前就形成了，比如在童年时期，或者他们的症状随着时间的推移逐渐显现出来。

找出恐惧症的根本原因是非常有益的，因为它可以让你解决最初的触发因素，以及任何与最初触发因素相关的消极思维或感觉。这可以让你更容易控制你的症状，减少你的恐惧症对你生活的影响。

疱疹恐惧症的原因可能是心理的、环境的、社会的或遗传的。爬行动物恐惧症的原因通常因人而异。

疱疹恐惧症最常见的原因是:

• 爬行动物经历涉及爬行动物的消极的、创伤的、可怕的或痛苦的经历
  也被称为创伤性条件反射或直接学习经验，创伤性经验是疱疹恐惧症最常见的原因。创伤性经历可能有也可能没有真正的危险或风险。然而，只要你经历过严重的恐惧、痛苦或创伤，这就可能导致恐惧症的发展。如果创伤经历发生在童年时期或生活中特别脆弱的时期，那么它更有可能导致恐惧症。这种经历可以是直接的，这意味着它发生在你身上，也可以是间接的，这意味着你目睹了这件事发生在别人身上。创伤性经历的例子有:
  -被爬行动物咬伤或追赶。
  -感觉被困在一个房间或一个小空间与爬行动物。
  -游泳时看到鳄鱼或短吻鳄。
  在创伤经历之后，你可能会开始有侵入性和消极的想法或创伤记忆，并开始避免与创伤相关的触发因素。这可能会导致你在经历时感受到的恐惧或焦虑挥之不去或恶化，并导致你患上恐惧症。即使创伤经历涉及某种类型的爬行动物，比如蛇，你可能会对所有爬行动物产生恐惧。
• 与其他动物有关的消极的、创伤的、可怕的或痛苦的经历
  涉及其他动物的创伤经历会导致你对所有动物产生恐惧，或者对那些让你想起原始压力源的动物产生恐惧。例如，与鱼有关的负面经历会让你害怕所有有鳞的动物或所有会游泳的动物。如果最初的事件涉及重大压力、创伤或疼痛，这种情况更有可能发生。
• 恐惧沉思
  这是恐惧症的常见原因，通常发生在与爬行动物有关的负面经历之后。恐惧反刍指的是反复进行消极的思维过程，持续不断地重复创伤性的、可怕的、消极的或痛苦的经历。随着时间的推移，这些想法和记忆会变得越来越令人沮丧和侵入性，会让你记忆中的事件比现实中更消极或更可怕。恐惧反思会加强你自然的恐惧反应，产生额外的焦虑，并可能导致你对爬行动物产生恐惧。
• 惊吓反应
  你大脑中的惊吓反应会引发恐疱疹症。惊吓反应主要是对我们认为危险或有威胁的事物的无意识防御反应。威胁性刺激通常是突然或突然发生的。刺激会让你“吃惊”，导致你的大脑释放化学物质，增强你的焦虑感和对危险的感知。如果你之前被爬行动物吓过，比如蛇、蜥蜴或鳄鱼，这可能会在未来造成爬行动物和危险之间的负面联系，并可能发展成爬行动物恐惧症。
• 信息学习经验
  当你接触到让你害怕或产生恐惧或焦虑感的信息时，就会出现信息学习体验。例如，了解每年死于蛇咬伤或鳄鱼咬伤的人数，或者爬行动物携带的不同细菌和疾病，会让你认为爬行动物是可怕或危险的，当你看到爬行动物时，会感到恐惧、焦虑或恐慌。如果这些感觉没有得到处理，就会发展成恐惧症。
• 习得性恐惧症
  学习性恐惧症也被称为建模或观察性学习经验，通常发生在你观察到另一个人对爬行动物的恐惧，并学会自己害怕它们的时候。如果你在童年或青少年时期接触过恐惧症，你更有可能学会它;例如，与患有疱疹恐惧症的亲密家庭成员(如父母或兄弟姐妹)一起长大的儿童更有可能患上这种疾病。然而，习得性恐惧症也会在成年期形成。
• 对爬行动物的负面描述
  在流行文化中，比如电视节目和电影中，有很多爬行动物被负面描绘的例子。其中包括角色被蛇或鳄鱼袭击或杀死的场景。暴露在诸如此类的负面形象中会导致恐惧症，特别是如果暴露在童年时期或生活中脆弱或紧张的时期。负面的描述会让你认为爬行动物是危险或可怕的，一想到遇到爬行动物你就会开始感到恐惧和焦虑。这可能会发展成疱疹恐惧症。
• 迷信:文化信仰或迷信
  在某些文化或宗教中，蛇等爬行动物具有负面含义或可能被视为负面。例如，在基督教中，蛇被用来代表撒旦或魔鬼，诱惑和邪恶，在伊甸园中诱惑夏娃。从小就被灌输这些信仰，或者沉浸在一种对蛇或其他爬行动物持负面看法的文化中，会导致你对蛇产生负面看法，甚至对它们产生恐惧。
• 经历明显或高于正常压力水平的
  重大的、长期的压力会导致不成比例的恐惧反应或无法处理紧张情况。这会使你更有可能患上一种恐惧症，比如爬行动物恐惧症，特别是如果你有过与爬行动物有关的负面经历，或者在经历更高水平的压力时暴露在对爬行动物的恐惧中。有压力或痛苦的事件，如死亡，也会引发恐惧症，因为当你经历悲伤时，你可能无法管理你的情绪和思维过程，这可能会导致不成比例的恐惧反应。

如何诊断疱疹恐惧症?

如果你认为你可能患有爬行动物恐惧症，你应该去看你的全科医生或初级保健医生，特别是如果你对爬行动物的恐惧正在扰乱或影响你的生活。你的医生可以帮助你确定你的恐惧程度是否正常，或者你的症状是否严重到足以满足临床诊断的标准。

你的全科医生会询问你的症状，并可能会查看你的病史。他们还可能会询问你正在服用的药物或补充剂，以确保你的症状不能用其他任何东西来解释。如果你的全科医生认为你可能患有疱疹恐惧症，他们会把你推荐给心理学家或其他心理健康专业人士。

为了获得更多关于你的症状和你对爬行动物的想法和感觉的信息，心理学家将进行恐惧症问卷调查。

作为问卷的一部分，他们可能会问以下问题:

• 您所经历的症状类型、发生频率和严重程度。
• 恐惧症的最初发作，包括症状首次出现的时间以及最初引发恐惧的原因。
• 您的病史，包括您目前或以前是否患有焦虑症、恐慌症、恐惧症或其他精神健康问题。
• 你是否有恐惧症家族史。
• 你的恐惧在多大程度上干扰了你的日常生活、你的幸福和你的行为。

因为疱疹恐惧症是一种特定的恐惧症，你的症状需要符合特定恐惧症诊断标准中列出的七个关键标准，如下所示:

1.这种恐惧必须是持续的、过度的和不合理的。当人接近爬行动物或不接近爬行动物时，都会发生这种情况。
2.在大多数情况下，接触爬行动物或其他触发因素会导致立即的焦虑反应。
3.恐惧是过度的，与威胁不成比例，这是由个人认识到的。
4.他们会避免接触到爬行动物的地方或情况。如果他们暴露在爬行动物面前，他们会经历极度的恐惧、焦虑或痛苦。
5.对遇到爬行动物的预期以及与避免爬行动物相关的回避行为会对个人的日常生活产生重大影响。
6.这种恐惧至少持续了6个月。
7.这种恐惧症与其他疾病或精神健康状况无关。

如果你的症状符合这些标准，你将被诊断为一种特定的恐惧症，特别是疱疹恐惧症。根据你症状的严重程度，你可能会接受治疗。

如何治疗疱疹恐惧症?

对疱疹恐惧症有几种有效的治疗方法。然而，需要注意的是，并不是每个恐惧症患者都需要治疗。如果你的症状很轻微，你对爬行动物的恐惧不影响你的日常生活或健康，或者你已经实施了成功的应对策略，你可能不需要正式的治疗。在做出任何治疗决定之前，你应该咨询你的医生。

然而，患有恐惧症的人经常发现医疗干预是有效的。治疗特定恐惧症的成功率估计为90%。当你的恐惧症经常被触发时，当你为了避免爬行动物而改变行为时，当你的症状很严重时，或者如果你的恐惧症对你的生活产生了负面影响时，那么很可能会建议进行治疗。

由于有多种治疗方案，你的心理医生会制定一个个性化的治疗计划，专门治疗你的恐惧症。

您的治疗计划将基于以下几个因素，例如:

• 你的症状很严重
• 症状出现的频率
• 你恐惧症的根本原因。
• 恐惧症对你生活的影响有多大?

疱疹恐惧症最常见的治疗方法有:

暴露疗法:

暴露疗法是治疗疱疹恐惧症最有效的方法之一。暴露疗法也被称为渐进暴露疗法或渐进脱敏疗法，涉及在安全和可控的环境中逐步反复暴露于爬行动物。

暴露将在多次治疗中逐渐发生，所需的治疗次数取决于你的恐惧症的严重程度。这些课程包括想象和谈论你的恐惧，并在现实生活中体验你的恐惧触发点。

接触会逐步升级，从最不容易引发焦虑的触发点开始，比如看爬行动物的视频。一旦你适应了这种程度的暴露，你就会进入下一个暴露阶段，比如和一只封闭的爬行动物待在同一个房间里。随着每一次接触，你的焦虑感会逐渐降低，最终你可以在没有负面反应的情况下和爬行动物在一起。

暴露疗法可以帮助你克服对爬行动物的恐惧，方法是培养对爬行动物的现实想法和信念，忘记消极的联想和思维模式，减少对爬行动物的消极反应和感觉，学习放松技巧、应对策略和镇静策略。

认知行为疗法:

CBT旨在帮助你识别和重塑你对爬行动物的恐惧，以及任何与之相关的消极信念、思维模式、感觉和行为。在治疗过程中，你将探索恐惧症的最初原因，并识别任何与最初原因有关的破坏性思想和感觉。

许多患有爬行动物恐惧症的人认为爬行动物是危险或可怕的。这些信念会自动导致消极的想法和相关的行为反应。CBT的作用是逐渐改变你的思维方式。因为你的思想、信仰、感觉和行为都是相互关联的，改变你的思维方式将对你的恐惧症有全方位的帮助。

CBT会根据你的恐惧症的严重程度进行多次治疗。会议可以单独进行，也可以作为小组的一部分进行。

在课程期间，你将学习:

• 了解你对爬行动物的恐惧的触发因素以及最初是什么导致了你对爬行动物的恐惧。
• 认识到扭曲的思维模式。
• 改变任何关于爬行动物的不健康的观念。
• 学习应对策略和平静策略，比如深呼吸练习，分散注意力的技巧和应对声明。

临床催眠疗法:

临床催眠疗法使用引导放松技术和集中注意力的结合来帮助改变你的信念、思维过程和对爬行动物的整体感知和反应。它可以改变你对爬行动物的思考和感觉，以及你对爬行动物接触的反应。目的是改变你的思维过程和对爬行动物的整体看法。

催眠疗法还可以帮助你确定你对爬行动物恐惧的潜在原因。此外，你可以关注任何未处理的创伤或恐惧的最初原因，以及你对爬行动物的任何负面记忆。此外，你还将学习如何克服对爬行动物的任何长期和短期的负面情绪。此外，你将学习镇静技巧，帮助你更有效地管理你的恐惧症。

药物治疗:

药物治疗通常不是疱疹恐惧症的唯一治疗方案。然而，如果你经历了另一种心理健康问题，比如除了恐惧之外还有抑郁或焦虑，可能会建议你服用药物。在这种情况下，你可能会接受药物治疗和一种心理治疗，比如CBT或暴露疗法。

一些经常用于治疗恐惧症和相关精神健康状况的药物类型是:

• β-受体阻滞药．
• 选择性血清素再摄取抑制剂．
• 镇静剂。
• 抗焦虑药物。