脱水是什么?

许多人没有意识到如何在英国盛行脱水。根据水的逻辑在英国,人们只是喝酒53%每天的最优水平的用水量。

没有确切的数据有多少人经历脱水每年在英国,因为许多轻度和中度情况下可以在家得到治疗。然而,英国国际长寿中心(ILC)报道说,四分之一的疗养院住院的病人是脱水。

脱水是什么?

脱水时你的身体失去了更多的水和液体进入它。脱水时,你的身体没有那么多水的需求,不能正常工作。

人体大约75%是水。大部分的水占我们的器官,骨骼和皮肤,还发现细胞内和血管。没有水,人类无法生存。身体,因此,努力保持我们的水位,并保持平衡。

水平衡是影响水输入与输出。有几个因素可以影响你的水平衡,包括:

• 体力活动。
• 环境条件。
• 饮食和食物摄入量。
• 温度和天气。
• 你的年龄。
• 疾病和药物。

如果你不正确地控制多少水进入和离开你的身体,你可能会经历一个水赤字。

水有一个重要的角色在许多身体的功能,包括:

• 代谢处理。
• 平衡电解质。
• 调节体温。
• 作为内部器官和关节的润滑。
• 保护器官,脊髓和关节。
• 肝脏和肾脏排出废物。
• 帮助消化。
• 帮助你的大脑正常运转。
• 保持你的心血管系统健康。

水是不断地失去了一整天以各种方式,包括通过呼吸、出汗、排尿和排便。是至关重要的补充丢失的水喝更多的液体。如果你变得不平衡,水位将激活你的口渴机制。渴望是你身体的方式告诉你,你需要增加液体摄入。

如果你开始脱水,你的身体会开始移动水最需要的领域。然而,如果你仍然不补充液体,你的身体不会有液体需要正常工作,你将开始经历脱水的影响。

如果你脱水,你需要更换你的身体的水和电解质丢失。电解质是至关重要的矿物质在你的身体里,有一个电荷,如钠、钙和钾。他们中的许多关键功能是至关重要的你的身体,包括水量平衡你的身体,平衡身体的pH值,营养物质进入细胞,将浪费你的细胞,调节血压。

你得到电解质从你喝和吃的东西。如果你身体里的水量变化,您的电解质会变得太低了。如果你的电解质成为太低了,你可能会经历脱水。

当你的水位很低,你失踪的电解质,你的身体会变得脱水。根据流体你缺了你的身体,你可能会经历轻微、中等和严重脱水。

• 轻微脱水,脱水可能发生如果你失去了只有1%总量的-2%,体重由于水枯竭。轻微脱水发生当你失去总量不到5%的体重。你可能会经历一些身体症状,尽管你仍然可能预警和响应和维护正常的心率、血压正常,呼吸和皮肤的颜色。
• 中度脱水,中度脱水发生当你失去身体总重量的-9% 5%由于水枯竭。你可能会经历更极端的身体症状,以及感觉昏昏欲睡和易怒。你也可以有一个呼吸速率增加,凹陷的眼睛和粘膜干燥。
• 严重脱水,这是当你失去10%或更多的身体总重量由于水枯竭。你可能会有一个减少意识状态和出现心动过速——增加心率每分钟100次以上。你也可能会经历低血压,呼吸速率增加,苍白的皮肤,冰冷的四肢和疲软的脉搏。

如何减少脱水的风险

有几件事你可以做什么来帮助减少脱水的风险。这包括:

• 不要等到很渴的时候喝这是因为渴望表明你的身体已经开始感到脱水的影响。
• 手头总是有水在日夜-你更可能更多如果你保持喝水近在咫尺。
• 喝一杯水当你早上醒来-这是因为花八个小时没有水就意味着你醒来已经脱水了。
• 多喝水,在温暖的天气高温和高湿度会让你出汗,皮肤过热。你需要喝更多的水占的液体丢失。
• 不要不吃饭,你也可以得到你的一些液体从食物中摄入,大约20%的液体摄入量来自你吃的食物。
• 吃均衡的饮食水果和蔬菜含有大量的水、盐和维生素,可以帮助你的身体,以防止脱水。
• 想想你喝-限制高蛋白、含咖啡因的碳酸和酒精饮料你喝你脱水。
• 当锻炼——你的液体摄入量您将需要额外的液体来占喝水将通过汗水流失和更快的呼吸。你喝水前4小时开始任何形式的锻炼后,你已经完成了锻炼。你在运动时也需要喝水,最好每10 - 15分钟。
• 喝更多的水比平时如果你有高烧、呕吐或腹泻这是因为你的身体将会失去更多的水比平时如果你正在经历这些症状。
• 定期检查你的尿液的颜色,留意你的水化水平尿液是明确的,或者淡黄色的颜色,表明你是水分。如果你的尿液是深黄色或棕色的颜色,这是一个迹象表明,你的水水平是不平衡的,和你没有适当的水分。
• 检查如何,滋润你的嘴巴里面你的嘴,也称为粘膜,应该是潮湿的。如果感觉这可以表明你脱水干燥。
• 注意如果你在脱水——的高危人群婴儿、儿童和老年人在脱水的风险高于其他组。

治疗脱水的最快方法是什么?

如果你脱水,你需要更换你的身体的水和电解质丢失。最快的方法就是喝电解质饮料。电解质饮料可以在粉末的形式或平板电脑与水混合,也可以是液体形式,就像一个普通的饮料。

不同的电解质饮料有不同程度的糖、钠、钾、镁和钙。电解质饮料可以帮助缓解脱水和可以帮助补充水分剧烈运动后,如果你生病了,或者如果你有大量流汗。

如果你正在经历严重脱水,饮用电解质饮料,与水或补水,不能减轻你的脱水。你可能需要立即就医。你可能需要去医院治疗和静脉注射(IV)液体。

脱水的迹象和症状的成年人

脱水的一个重要标志,所有成年人应该意识到是感觉渴了。如果你有口渴的感觉,这是一个迹象表明你的身体脱水,你应该喝水。绝大多数的成年人应该能够认识到当他们口渴饮水和行动。然而,需要注意的是很有帮助的其他脱水的症状,因为他们可能表明你的身体是否温和,中度或严重脱水。

一些轻度和中度脱水的症状和体征包括:

• 感觉渴了。
• 更少的尿频。
• 尿液中黑暗的颜色。
• 头晕或眩晕的感觉。
• 不寻常的疲劳,疲劳和嗜睡。
• 干燥或粘性的嘴。
• 干燥或皮肤降温。
• 头痛。
• 肌肉痉挛。

一些严重脱水的症状和体征包括:

• 快速的心跳。
• 快速的呼吸。
• 一个微弱的脉搏。
• 适合或癫痫发作。
• 混乱,缺乏活力和易怒。
• 感觉头晕。
• 非常干燥的皮肤。
• 苍白的皮肤。
• 低血压。
• 降低意识状态。
• 晕倒。

体征和症状的婴儿或幼儿脱水

婴幼儿比成人脱水的风险更大。原因之一是低体重和频率的增加,他们的经验呕吐和腹泻。

一些孩子在比别人更大的风险,例如:

• 如果他们是不到一岁。
• 如果他们有一个低于平均出生体重。
• 如果他们正在经历一个疾病,导致食欲不振、吞咽困难或无法容忍液体。
• 如果他们表现出营养不良的迹象。
• 如果他们生活在一个炎热的气候。

婴幼儿通常无法告诉一个成年人如果他们感到口渴。当婴儿开始摆脱母乳或配方奶,开始食用固体食物,重要的是,他们喝的水占的液体,他们没有得到牛奶。

婴幼儿通常无法告诉一个成年人如果他们感到口渴,重要的是成年人照顾他们确保他们喝足够的水,寻找任何脱水的迹象。

一些迹象和脱水在婴儿和儿童的症状包括:

• 不到一天四次小便或只有少量的小便。
• 黑暗的颜色和味道很冲的尿液。
• 口干,舌头和嘴唇。
• 干燥的眼睛。
• 寒冷和有疤的手或脚。
• 精神萎靡或烦躁。
• 表现出不寻常的疲劳、嗜睡或疲劳。
• 凹陷的眼睛和脸颊。
• 沉没的囟门(软肋在婴儿的头上)。
• 产生很少或根本没有而流泪哭泣。
• 异常快速的心跳或脉冲。
• 异常快速的呼吸。

脱水的症状和体征

脱水的症状和体征在老年人中类似于年轻人的迹象。然而,正如一些老年人可能无法识别的迹象口渴或脱水的迹象,重要的是为其他成年人,尤其是老年人看护,需要注意的老年人脱水的迹象。

一些老年人脱水的症状和体征包括:

• 疲劳或疲劳。
• 口干。
• 减少排尿或尿液中黑暗的颜色。
• 凹陷的眼睛。
• 头晕的感觉。
• 混乱或迷失方向。
• 抽筋的肌肉或肌肉无力。
• 快速的心率。
• 一个微弱的脉搏。
• 困难和不寻常的个人运动或散步。
• 晕倒。
• 无法汗水。
• 低血压。
• 皮肤萎缩。

如果你不确定你照顾一位上了年纪的人正在经历脱水,你可以捏他们的手上的皮肤,观察皮肤恢复正常的速度有多快。如果皮肤保持帐篷形的形状甚至一秒钟,这可能是一个迹象表明它们是脱水。

导致缺水的原因是什么?

脱水可以由几个不同的因素引起的。不喝足够的水,失去了太多的水,或两者的结合可能导致脱水。

可能是你没有喝足够的水,因为你太忙或者忘了喝,你没有水,你喝太难受,或者喝缺乏设施或力量。

失去太多的水是脱水的常见原因。你可能会失去太多水的结果:

• 腹泻或呕吐,反复腹泻或呕吐会导致你的身体失去大量的水和电解质在很短的时间内。
• 高烧,如果你发高烧,你更有可能成为脱水。随着你的身体温度的增加,你的皮肤会变得炎热,刷新和湿冷的水位会下降。
• 过度出汗,你失去了汗水时水和电解质。如果你不更换液体通过汗水你失去你会脱水。你可能出汗比平时更多的如果你是锻炼,天气热或潮湿或者你生病了。
• 增加排尿,你可能小便更多的如果你有未确诊的或不受控制的糖尿病,或者如果你在某些药物导致你小便,如某些血压药物或利尿剂。
• 喝太多酒酒精是一种利尿剂,这意味着它让你小便。许多人喝太多酒精会经历第二天头痛。这是一个迹象表明你的身体脱水。如果你不补充你喝酒时丢失的液体,你脱水可能会变得更严重。
• 糖尿病- - - - - -的人糖尿病更有可能成为脱水,因为他们有较高的葡萄糖在血液中。他们的肾脏将试图摆脱尿液生产更多的葡萄糖。这可能会导致你成为脱水。

脱水的风险更大的是谁?

尽管脱水可以发生在任何人身上,有一些的人变得脱水的风险更大。

• 婴幼儿-有几个原因婴儿和年幼的孩子脱水的风险更高。当他们体重较低,这使得他们更敏感,少量的流体损失。他们也失去了更高比例的液体如果他们有高烧。此外,他们更有可能体验腹泻和呕吐。婴幼儿经常得不到自己喝或者告诉成年人,他们感到口渴。
• 年纪大的人,老年人面临更大的风险,脱水,因为他们的身体的流体储备减少和节约用水的能力随着年龄下降。他们可能还不知道他们成为脱水口渴的感觉变得不那么严重。老年人也更可能有慢性疾病和药物引起脱水的风险。如果一个老年人独自生活,流动性问题可能意味着困难让自己喝或者使用独立卫生间可以导致他们少喝饮料。
• 的人——一个长期健康条件疾病如糖尿病和肾病可以增加脱水的风险如果个人有排尿。某些药物用于治疗一些疾病也可以引起脱水的风险。
• 短期疾病——的人任何人经历呕吐、腹泻或高温脱水的风险更高,因为他们正在失去他们的身体额外的液体。甚至有感冒,咳嗽,喉咙痛或Covid-19可以导致脱水可能不太可能足够吃的和喝的。
• 人经历酗酒,酒精是一种利尿剂,它会导致你的身体去除液体通过排尿以更快的速度比其他液体。如果酒精饮料的人不喝更多的水来取代丢失了什么,他们可以很快就会脱水。与酗酒是如果一个人每天都喝酒,他们可能不太可能取代每天流失的水分或继续脱水。
• 运动员,作为身体失去了大量的液体通过汗水,汗水的运动员更脱水的风险更大。重要的是运动员额外的液体来代替喝水和电解质他们通过流汗失去。
• 人们在高海拔地区增加排尿,干燥的空气和更快速的呼吸,人们在高海拔的经历都可以导致脱水。

脱水的并发症

脱水会导致严重的并发症,尤其是如果不治疗。

• 中暑,这是当你的身体过热,会导致中暑,这是一种危及生命的条件。脱水会增加中暑的风险,因为它可以降低你身体的汗水和维持正常体温的能力。
• 尿和肾脏问题长期脱水会引起各种各样的问题,包括尿路感染和肾结石。你也可以体验肾衰竭,是一种危及生命的疾病,肾脏不再能够清除血液中的废物液体和。
• 癫痫发作,癫痫发作可能发生由于电解质损失。电解质在细胞间传递电信号的帮助。如果你的电解质不平衡,电子信号可能会搞混了。这可能导致不自觉的肌肉收缩甚至意识丧失。
• 低血容量休克也被称为低血容量性休克,这是脱水的最严重的并发症之一。它发生在当你突然失去很多液体或血液从你的身体。你的血容量下降,这意味着有更少的身体血液循环。这将导致减少体内的氧气量和血压下降。这是一种危及生命的紧急情况。
• 昏迷,脱水会导致脑部血液供应减少,从而导致昏迷甚至严重损害你的器官。
• 死亡,在严重脱水的情况下,降低氧气和血液流动会影响重要器官。细胞和器官功能可能会失败,会发生和死亡。

如何防止脱水

防止脱水保护你的健康至关重要。有几件事你可以做什么来帮助防止脱水。

喝大量的液体

成年人需要每天喝2到2.5升的水。替换液体,我们失去了一整天是至关重要的。根据保柏成年人平均每天损失1.5升的液体通过排尿,通过汗水500毫升,200毫升通过排便。液体也失去了通过呼吸。请注意,你需要喝水量可以根据你的年龄和你的不同环境。

如果你锻炼多喝水

当你锻炼时,你通常会产生更多的汗水。事实上,一个小时的运动可以产生1.4升的汗水。你流汗越多,更多的液体你失去了你的身体。为了防止脱水,重要的是替换任何液体时失去了锻炼。喝水在开始锻炼之前,在你锻炼,一旦你完成锻炼。

喝更多的水热气候

类似于当你运动时,你通常的汗水更当天气是炎热潮湿。与空调还导致干燥器内空气可能导致脱水。多喝水当温度较高时,即使你不花大量的时间在外面。

只要你感觉口渴喝水

渴望表明你的身体已经脱水了。不要忽视的迹象口渴,喝水就开始感到口渴。

如果你生病了多喝水

呕吐、腹泻、膀胱感染,流感和支气管炎是一些疾病可以导致你变得脱水。多喝饮料如果你生病身体失去水分占任何从你的身体。不要等到脱水的迹象之前,喝更多的水如果你已经不适。

提示护理人员

如果你是一个负责照顾年长的人或有其他健康问题,这是非常重要的,你确保他们喝足够的液体,因为他们可能会脱水的风险更大。确保他们在用餐时间,确保他们总是喝水身边,他们可以喝自己如果他们身体的能力。也可以有利于为他们提供食物,水高数,如水果,蔬菜,汤,冰淇淋和果冻。

当去看医生

如果你认为你或别人正在经历脱水症状没有改善和治疗,你应该尽快去看医生。

如果脱水严重,你将需要寻求紧急医疗帮助。你应该拨打999或者访问事故和紧急当地医院(急诊)部门如果:

• 你感到困惑或迷失方向的。
• 你感到头晕的感觉不会消失。
• 你的脉搏或心跳弱。
• 你的脉搏或心跳快速。
• 你是感觉异常疲惫。
• 你没有撒尿。
• 你的经验符合或癫痫发作。

严重脱水的迹象和症状,婴儿和年幼的孩子可以是不同的。如果你的婴儿或儿童发展有下列症状,你应该立即带他们去看医生:

• 如果他们表现出嗜睡的迹象。
• 如果他们的呼吸比平时更快。
• 当他们哭,没有或很少有泪水。
• 如果他们有一个凹囟门。
• 如果他们没有撒尿在过去的12个小时,或者如果他们的尿液是黑暗的颜色。
• 如果他们的嘴异常干燥。
• 如果他们的手或脚冷或有疤的。