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女性的月经周期正常情况下每月发生在妇女的生育年龄在子宫内壁逐渐生长在厚度和摆脱在月经(时期)。月经周期的平均长度,从第一天出血的另一个周期的第一天,是28天;然而,这只是一个平均和女人之间有很大的差异。个别女性也可能发现自己的月经周期的长度从每月不等。
多达80%的妇女在经前两周阶段得到一些症状月经周期。约20 - 30%的女性会得到重要的经前症状(PMS);然而,约5 - 8%的经期女性——约有800000名妇女在英国,这些症状会极大地放大,这是最严重的经前综合症,称为经前焦虑障碍或经前不悦症。
经前焦虑障碍是什么?
经前焦虑障碍(PMDD)是一种严重的疾病,影响某些女性在前一周左右时期;他们成为额外的敏感荷尔蒙飙升。它的特点是痛苦的生理、行为和心理症状,经常发生在月经周期的黄体期——这是排卵的发病期,消失或明显降低的时期——这是月经。
经前不悦症的更严重的形式分类在精神障碍的诊断与统计手册(DSM-5-TR)作为精神疾病。
谁可以经前不悦症?
经前不悦症的症状和体征是什么?
经前不悦症的症状通常开始5 - 8天前一个女人的时间但可以开始之前,和他们经常消失一旦时期就开始了。一些女性可能会经历不断从排卵月经症状,约7天前,在排卵期前3 - 4天再一次月经。然而,其他人可能在其他模式经验经前不悦症。一些女性不减轻症状直到最重的流的时期。
经前不悦症引起情感和身体症状类似于经前综合症,但经前不悦症的女性找到他们的症状更多的排水和疲惫。经前不悦症的症状可能干扰日常生活,包括工作、学校、家庭和社会生活,人际关系。特定的经前不悦症的症状包括但不限于:
- 侵略。
- 焦虑。
- 胃口的变化。
- 腹胀。
- 乳房疼痛。
- 笨拙。
- 与别人发生冲突。
- 抽筋。
- 抑郁症。
- 疲劳。
- 感觉失控。
- 绝望的感觉。
- 食物的渴望。
- 头痛。
- 潮热。
- 强烈的愤怒。
- 易怒。
- 关节或肌肉疼痛。
- 无精打采。
- 情绪波动。
- 你通常的活动不感兴趣。
- 睡眠问题。
- 哭泣。
- 张力。
- 麻烦集中。
- 体重增加。
没有人经历所有的症状。一个或多个症状可能是占主导地位的一个女人;然而,大多数医生会找至少五个以上症状出现经前不悦症诊断。每个月经周期期间症状严重程度可能会有所不同,从一个周期到另一个和新症状出现在女性经前不悦症的经验。
症状消失后,一般在发病的时期,许多妇女报告强烈的负罪感从而导致over-compensatory行为。经前不悦症的女性每月轮流这好的和坏的状态,从而产生长期影响他们的整体健康和幸福。
经前症状,如经前不悦症通常会停止当女性绝经后,通常最后月经期后一到两年。这是因为荷尔蒙的波动而引发的症状变得更平静,最终完全安定下来。对于大多数女性来说,更年期发生在50岁;然而,超过1%的女性经历更年期提前,这是在40岁之前。
导致经前不悦症的原因是什么?
专家似乎不知道确切原因为什么一些女性患有经前不悦症。经前综合症和经前不悦症似乎开始和增加严重性有时标志着荷尔蒙的变化。经前不悦症是缺席青春期前-月经的发生在怀孕和绝经期后,有明显的迹象表明周期性卵巢活动解释经前不悦症的一个重要因素。激素水平变化在整个月经周期,因此减少的雌激素和孕酮激素水平之前排卵和月经后可能引发的症状。本质上是一个女人的荷尔蒙是正常的经前不悦症不是荷尔蒙失衡,但身体的反应,这些荷尔蒙的波动是不正常的。
血清素,调节情绪的大脑化学物质,饥饿和睡眠,也可以发挥作用,如5 -羟色胺的水平,如激素水平,在整个月经周期变化。许多女性经前不悦症也可能无关的痛苦与焦虑或抑郁。
经前不悦症的危险因素是什么?
一些女性可能会比其他人更有可能遭受与经前不悦症。
危险因素包括:
- 紧张的生活方式。
- 抑郁和焦虑的历史。
- 肥胖与体重指数超过30。
- 吸烟。
- 女性,年龄20到35岁之间往往有更强的排卵,可能有更多的经前不悦症的症状。
- 遗传风险因子,其他家庭成员遭受。
经前不悦症是如何诊断的?
如果经前不悦症的症状是影响你的幸福感,生活质量,工作或人际关系,重要的是去看你的医生尽快。然而,获得诊断可以尽可能多的斗争GPs没听说过经前不悦症,或放下症状PMS或另一个条件。一些妇女报告说,他们已经与双相情感障碍误诊的经前不悦症的症状是相似的。写日记是有帮助的经前不悦症的症状将帮助医生评估你的症状的严重程度和周期性。
目前还没有血液或者唾液测试确认经前不悦症;然而,医生应该安排血液测试,以排除其他疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤,更年期,荷尔蒙的问题。如果这些条件都排除了但你的医生仍然不承认经前不悦症作为一个可能的问题,您可能需要询问你的医生你妇科医生专攻经前综合症。
为经前不悦症诊断,医生需要跟踪的症状至少两个月经周期显示一致的模式的行为和情绪。我的经前不悦症是一个有用的应用程序下载来帮助跟踪和记录症状。症状不能通过循环出现在其他时候,他们也必须引起严重损伤,并不能代表一个恶化的另一个障碍,和至少一个无症状一周必须出现经前不悦症的诊断。
治疗经前不悦症可以导致抑郁,在严重的情况下,自杀。一个英国广播公司文章报道称,多达15%的经前不悦症患者有自杀未遂十分虚弱,他们找到了障碍。疾病可以引起严重的情绪困扰和影响关系和事业,所以它是非常重要的,联系你的医生获得一个正式的诊断能够找到正确的治疗和支持你。
经前不悦症如何治疗?
治疗经前不悦症可能会有所不同取决于个人和症状。在许多情况下,经前不悦症可以治疗的处方避孕药均匀通过阻止排卵的激素水平。有时,干预措施,如认知行为疗法(认知行为治疗)可能是有益的。严重的情绪症状,你的医生可能会建议服用选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)药物,也作为抗抑郁剂。
一些非处方止痛药如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬和非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)可能缓解症状,如头痛、乳房胀痛、腰痛和痉挛。利尿剂,也被称为“水平板电脑”,可以帮助液体潴留和腹胀。
在非常严重的情况下,医生可能会建议一个子宫全切术。所有手术有并发症的风险,这个手术是不可逆的,这只会考虑当所有其他可能的治疗方法已经试过,都没用。手术不适合任何想怀孕。
生活在经前不悦症
有几个步骤可以帮助你管理经前不悦症的症状可能会提供救济的一些症状,如:
- 积极练习正念。
- 放松疗法。
- 冥想。
- 反射疗法。
- 瑜伽。
吃均衡的饮食。有人建议,植物雌激素大豆食品中大豆异黄酮和木脂素类等在亚麻籽,可能有助于减少身体症状如头痛、偏头痛。必要的脂肪鱼已被证明改善情绪症状和疼痛。良好的来源包括鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。亚麻籽和南瓜种子的脂肪会给你一些好处,如果你不想吃鱼。绿色蔬菜是一个重要的镁,这通常是缺乏女性经前综合症和经前不悦症,和叶酸,这是重要的激素平衡。此外,填满你的盘子血糖指数较低的蔬菜,如沙拉或蔬菜而不是高GI淀粉如土豆或米饭,是一个很好的方法来减少你的饮食的血糖指数。
拥有一个高纤维的饮食和大量的蔬菜能帮助改善经前综合症和经前不悦症的症状。减少过量的糖和白色精制碳水化合物,如披萨和白面包。这些碳水化合物引起血糖的迅速释放,这可能会影响情绪波动和欲望以及导致体重增加,让你的症状变得更糟。有用的开关包括更改白面包重全麦黑面包,白米巴斯马蒂大米,和土豆和芯片脉冲、豆类或红薯。吃一点,经常还能保持血糖水平的稳定。
此外,它还可以帮助:
- 避免酒精和其他物质,因为这些可以导致焦虑的症状。
- 避免咖啡因,咖啡因的摄入高也与经前综合症和经前不悦症的发病率增加相关,而且可能使一些女性乳房胀痛更糟,所以每天限制消费。
- 减少盐的摄入量,盐鼓励水保留重要遵循国家指导方针成人每天不超过6克。
- 每晚八小时的睡眠。
- 定期运动。
- 减少压力,通过改变生活方式。
- 戒烟。
有支持团体对于任何痛苦与经前不悦症;这些包括:
- 英国经前不悦症的认识。
- 经前综合症协会(小睡)。
- 撒玛利亚人116 123(免费电话)jo@samaritans.org。
在工作中,如果你的条件是影响你的能力来执行你的工作,你需要跟你的老板说话,让他们知道你的条件的影响,以及它是如何影响你的工作角色。披露经常被认为是最具挑战性的一个方面的条件,如经前不悦症,尤其是与就业的关系。一个人是否披露条件完全是自己的选择。然而,没有这些信息,合理调整不能到位,对员工有长期的影响。
的2010年平等法案规定,无论是身体或精神(或组合)障碍大大和负面影响你的能力进行日常活动,或可能存在超过12个月,可能构成残疾。如果你的条件满足这些需求,你的雇主应该承担你豁免条件。这意味着你的雇主有法律义务作出合理的调整你的工作,工作岗位或工作模式。这也可以预防引发纪律处分缺席连接到您的条件。
一些女性发现灵活的工作帮助他们解决的条件。他们能够计划他们的工作安排在他们的症状,有时在家工作在更糟的是,当他们的症状需要最小化生病缺席。
最终的想法
根据政府的国家统计局(国家统计局),有1552万名妇女在英国16岁以上2021年10月至12月就业和女性员工占到四分之三的所有工作在健康和社会工作部门。即使一个非常小的比例的这些职业女性患有经前不悦症,有一个非常现实的动力为雇主经前不悦症一个工作场所问题。
由于长期和重复性质的条件下,经前不悦症被归入残疾人平等法案2010。这意味着合理调整应与经前不悦症帮助员工。重要的是要记住,每个人的情况将经历经前不悦症不同,所以理解个人的特定需求是至关重要的。没有这样做的结果可能导致就业法庭理由的歧视。雇主应该努力鼓励披露,员工为了创造一个包容的环境。
一些措施来帮助支持工人经前不悦症,雇主可以引入可能包括:
- 与员工的成员举行会议,讨论如何帮助他们
- 找出更多关于条件及其典型的影响在工作的人
- 考虑经前不悦症没有作为单独的疾病/疾病缺乏,为了防止人被严格的惩罚没有措施
- 允许逐步返回工作后时间的缺席与经前不悦症
- 在家工作,减少小时或减轻一些责任,防止不得不请假生病在经前不悦症发作
- 提供员工,尤其是部门经理和人力资源,经前不悦症意识培训
- 必须有明确的程序到位,当有人披露经前不悦症和确保实现它们
- 鼓励管理者关注员工健康
- 确保员工获得良好的支持服务,包括职业健康
