在这篇文章中
大约有1000万人在英国经验恐惧症。目前有超过400个承认恐惧,比其他人更知名。
Ichthyophobia,鱼的极端和压倒性的恐惧,比其他不知名的恐惧。然而,恐惧症的鱼可以对别人的生活产生重大影响,特别是如果他们经历恐惧、焦虑和恐慌与死和活鱼。
今天,我们要看看ichthyophobia详细,包括常见的原因、触发器、症状和治疗。
ichthyophobia是什么?
Ichthyophobia是一个极端,压倒性的和非理性的恐惧既死又活的鱼。恐惧延伸到看到,闻到,听到,抚摸和吃鱼。ichthyophobia患者通常害怕所有种类的鱼,无论多么无害和威胁。ichthyophobia的人可能会经历强烈,压倒性的和非理性的恐惧、焦虑和恐慌当面对生活或死鱼。
Ichthyophobia可能导致回避行为,即一个人避免任何地方或情况他们会遇到生活或死鱼,包括在海洋游泳和去水族馆,码头、海鲜餐馆,鱼市场和超市。
他们也可以避免访问别人的房屋,以防他们的宠物鱼或试图为他们服务的人一顿饭和鱼。回避行为可以产生负面影响执行日常任务的能力,比如去杂货店买东西,以及影响你的社交生活。
虽然很多人不喜欢在海里游泳,通常因为对未知的恐惧,或者他们可能觉得不舒服游泳的地方有很多鱼,有ichthyophobia会害怕鱼即使没有真正进入与他们直接接触的风险。例如,他们可能担心鱼安全封闭在一辆坦克,很小的鱼,不能伤害他们,死鱼一个柜台后面的一家商店。
这种非理性的恐惧的鱼可以在他们的日常生活产生重大影响,可以使他们体验到恐惧,焦虑和恐慌甚至在没有风险的情况下。
Ichthyophobia不同于一般或轻微的恐惧的鱼。
分类作为一种恐惧症,你害怕鱼将包括:
- 感情强烈的恐惧,恐慌和焦虑,难以管理。
- 恐惧或焦虑的比例的潜在危险。
- 害怕鱼至少持续六个月。
- 回避行为,防止遇到鱼。
- 害怕鱼会干扰你的日常生活,总体幸福感和安全感。
人ichthyophobia可能也难以集中注意力或功能在某些情况下,发现他们的恐惧会干扰他们的日常生活。一些人发现他们被鱼的想法或担心他们可能遇到一条鱼;例如,他们可能会感到压力和焦虑在餐馆,以防任何订单的鱼。
一些ichthyophobia不只是症状的人当他们看到一条鱼,但是他们也可能症状时想到鱼或当他们看到,听到或气味的东西让他们想起了一条鱼。
如果你有ichthyophobia,你可能意识到你害怕鱼是非理性和不成比例的风险和危险。然而,您可能仍然无法控制你的恐惧,防止或减少你的生理和心理反应的鱼。
Ichthyophobia有关,可以发生在与其它恐惧症,包括:
- Galeophobia:一个极端的对鲨鱼的恐惧。
- Cetaphobia:一个极端恐惧的鲸鱼。
- 海洋恐怖:一个极端恐惧的海洋。
- 恐水症:一个极端恐惧的水。
- 动物恐怖症:一个极端恐惧的动物。
- Megalohydrothalassophobia:一个极端恐惧的大型水下生物。
ichthyophobia有多普遍?
虽然动物恐惧症是最常见的一种类型的恐惧症,ichthyophobia是相对未知的和罕见的疾病。
恐惧症是一种焦虑症,估计有1000万人在英国有恐惧症。然而,许多恐惧,包括ichthyophobia,没能确诊。
这可能的原因,包括:
- 人们从未听说过恐惧症,所以并不知道他们正在经历一个医疗条件。
- 人们没有意识到他们对鱼是极端的恐惧。
- 回避行为减少一个人的遭遇与担心的对象。
- 人们不知道有有效治疗恐惧症。
- 人们意识到他们的恐惧是非理性的,发现这尴尬。
谁是ichthyophobia的风险?
尽管每个人都可以体验一种极端恐惧的鱼,有一定的风险因素,可以增加你的可能性发展ichthyophobia,包括:
- 另一个相关的恐惧症,比如galeophobia或海洋恐怖。
- 和鱼以前痛苦的经历,无论死的还是活的。
- 有一个亲密的家庭成员,如父母或兄弟姐妹,ichthyophobia。
- 有一个亲密的家庭成员,如父母或兄弟姐妹,与另一个恐惧症。
- 接触鱼在儿童时期或青少年的恐惧。
- 属于文化、部落或宗教,描绘了鱼消极或不喜欢鱼,如纳瓦霍部落。
- 生活内陆和花很少时间在海洋附近或有很少或没有接触鱼。
- 有历史的焦虑、抑郁恐慌症或其他精神健康状况。
- 作为一个自然更焦虑或害怕的人。
- 经历一场重大的生活事件或高于平时的压力或压力(特别是如果你暴露于恐惧的鱼或鱼有负面的经验,在此期间)。
- 有一个物质使用障碍,如药物或酒精上瘾。
尽管ichthyophobia在任何年龄都可以开发,大多数恐惧症的诊断在儿童和青少年。因为很多恐惧症在儿童和青少年发展,创伤,消极或压力事件在此期间可以触发ichthyophobia,即使事件无关的鱼。这是因为压力和创伤会导致焦虑和恐惧的感觉,可以减少你应付某些情况下的能力。
例如,ichthyophobia可以触发:
- 体验身体、性或精神虐待或暴力在儿童时期或青少年。
- 经历失去父母或亲密的家庭成员或父母的分离在儿童时期或青少年。
还有一些其它因素可以增加人的可能性发展ichthyophobia。大多数人被诊断出患有ichthyophobia女性的身份,与两倍女性相较于男性被诊断为条件。然而,还不知道这些数字代表一个真正的性别差异或其他因素是否影响诊断数据。
尽管上述风险因素可以增加你的机会发展ichthyophobia,重要的是要记住,人没有危险因素还可以开发的条件。此外,有几个风险因素可能永远不会发展ichthyophobia之上。例如,如果你的父母有ichthyophobia,你很少遇到鱼在你的童年和你有一个历史的焦虑,这并不意味着你一定会开发ichthyophobia在任何时候在你的生活中。
如何处理ichthyophobia吗
有些人从不寻求诊断ichthyophobia因为他们学习应对和平静的策略,使他们能够处理他们的恐惧。学习如何处理你的恐惧使您能够减少和缓解你的症状和减少你的恐惧在你的日常生活的影响和你的整体健康。
你可以学习和实现长期和短期的应对和平静的策略来帮助你更有效地管理你的恐惧,包括策略,你可以使用当面对你的触发器和策略,你可以每天参与帮助减少恐惧症的症状发生的可能性和降低你的症状的频率和严重程度。
你可能认为最简单的方法来处理你的恐惧是为了避免鱼和可能遇到的任何地方或情况下鱼。然而,尽管回避行为看似有效预防恐惧症的响应,他们可以对你的生活产生重大影响,特别是如果他们使你避免社交场合或影响你的健康。
没有处理好你的恐惧也会导致你出现更严重的症状在面对未来的鱼。它可以是你很难完全避免鱼和意外触发没有应对策略将来会导致更严重的症状,比如经历恐慌症。
一些长期和短期的应对策略可以帮助你处理你的ichthyophobia:
- 了解你的恐惧——考虑你最初引起恐惧症开发和发生了什么当你第一次经历了出现症状。这允许您地址你恐惧的根源。此外,考虑你的触发器,触发器导致更严重的症状。学习你的恐惧可以帮助你理解你担心鱼和解释你的想法和情绪。这可以帮助你更有效地管理你的症状在未来和地址任何负面思维模式存在的鱼。
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创建一个梯子——恐惧恐惧梯子可以帮你分析和理解你的害怕鱼和确定哪些触发器创建更严重的恐惧、焦虑和恐慌。恐惧梯子让你组织你的触发器最严重最严重。
例如,你的恐惧梯子可以看起来像这样:
- 1 =与鱼在大海游泳。
- 2 =吃鱼。
- 3 =喂鱼。
- 4 =看到死鱼鱼市场或超市。
- 5 =看到活鱼在一个鱼缸,鱼缸或池塘。
- 6 =观看视频和鱼一起游泳的人。
一旦您创建了你的恐惧阶梯,然后你可以面对你的恐惧一次,开始梯子的底部(触发,导致至少恐惧症的响应)。这可以帮助你逐步建立你的宽容你的触发器和减少你的恐惧的鱼。 - 自学,Ichthyophobia可以恶化由于缺乏知识或者因为你开始把鱼是比实际更危险。学习事实和信息的鱼,如他们是多么重要,地球的生态系统,以及绝大多数的鱼是对人类无害,可以帮助你少看成是危险的。如果你认为鱼是奇怪或恶心,学习为什么泥泞的或他们不眨眼可以正常化鱼和删除的一些古怪,你与他们联系。学习鱼可以帮助你解释你的想法和感受,破坏任何消极的思维模式。
- 消极的想法和感受——挑战具有挑战性的消极的想法、感觉、故事和记忆周围的鱼可以帮助你更有效地管理你的恐惧。试着破坏消极的想法,尽量不要回顾任何负面记忆你周围的鱼。提醒自己,你的健康和福祉的风险从鱼是最小的,你也不是危险。如果你开始体验ichthyophobia症状,提醒自己,感觉很快就会过去,你的恐惧是不理性的,而鱼不会伤害你的。
- 避免负面故事或描述的鱼听到消极的关于鱼的故事或看电影或电视节目负面描述可以验证你的想法,增加你的恐惧和焦虑反应,恶化你的恐惧。通知你的家人和朋友你的恐惧,这样他们就可以更加注意在未来,不要看电影或电视节目,鱼是负面描述,如下颚或水虎鱼。把自己从某些情况下,如果有必要,例如,通过离开房间如果汞中毒鱼正在讨论。
- 练习瑜伽、冥想或正念瑜伽,冥想和正念都可以实现为长期应对和平静的策略,教你如何控制你的呼吸和管理你的身体的反应你的触发器。练习瑜伽、冥想或正念可以帮助你有更多的控制和冷静,减少生理和心理反应你在未来可能面对的鱼。每天练习瑜伽,冥想或正念,这可以帮助改善ichthyophobia的症状随着时间的推移和减少你经历着恐惧反应的可能性。
- 练习深呼吸技巧- - - - - -深呼吸是另一个长期战略,可以帮助你减少你的恐惧的影响鱼在你的生活。深呼吸已被证明是一个有效的方法降低你的压力水平,缓解身体紧张局势和减少焦虑和恐慌。深呼吸发送一条消息到你的大脑放松,冷静下来。它还可以帮助你控制你的中枢神经系统,你的恐惧反应的核心。经常练习深呼吸,作为日常生活的一部分,并实现学习的策略在未来如果你遇到一个触发器。
- 实现生活方式的改变,有几种生活方式因素恶化恐惧症的症状,包括ichthyophobia。例如,缺乏睡眠和高压力会加重焦虑和使你的症状更可能发生。实现一个成功的睡眠常规和采取措施减少日常压力可以帮助减少你的恐惧的严重性两个短期和长期。其他的生活方式因素,可以帮助你处理你的恐惧包括饮食健康,均衡的饮食,增加运动量。如果你期待能面对一个触发器,例如如果你在一个家庭去动物园,避免酒精、咖啡因、糖和其他兴奋剂在之前,他们都能增加心率和血压,导致更严重的恐惧反应。
- 实现干扰技术,干扰技术是短期的应对策略,可以帮助你减少你的生理和心理反应触发器和在触发的情况下让你平静。干扰技术应该实现如果你遇到的鱼或另一个触发器,或者如果你觉得你的恐惧发展的症状。一些干扰技术可以实现包括听音乐,读书,玩游戏,看视频或和你信任的人交谈。
- 实现可视化技术,可视化技术是另一个短期的应对和平静的策略可以帮助你减少你的恐惧症的症状或预防恐惧反应的发生。当面对你的触发器,想象或记忆的地方,让你平静或引发积极情绪来帮助你缓解你的症状。成功的可视化技术包括召回一些你最喜欢的记忆或想象自己在你最喜欢的地方还是一个平静的环境。
触发ichthyophobia什么?
有很多不同的东西,可以触发ichthyophobia的症状。与条件不同的人往往有不同的触发和触发可以有所不同,这取决于最初给你开发一个害怕鱼,你对危险的感知,你的症状的严重程度和你当前的心理健康和心态。
它可能是多个事情触发你的恐惧。然而,一些诱因会导致比其他人更严重的症状。
一些最常见的诱因的ichthyophobia是:
- 看到一个活鱼在海洋里游泳,一辆坦克、一个池塘或另一个。
- 看到死鱼,例如,在鱼市场或被冲上沙滩。
- 看到一个煮熟的鱼,例如,在一个餐馆。
- 生的还是熟的鱼。
- 摸鱼或者黏糊糊的东西,提醒你一条鱼。
- 看到泡沫或运动。
- 去动物园、水族馆、宠物店、海滩或另一个地方,有可能你可以看到一个活鱼。
- 去鱼市场,超市,海鲜餐馆或另一个地方有可能可以看到死鱼。
- 看到一个对象,提醒你的鱼,如渔网。
- 思考的鱼或记忆先前遇到鱼。
- 观看视频或看到一幅画的鱼。
- 在靠近鱼,即使你不能看到他们。
ichthyophobia的症状是什么?
你可以体验的症状ichthyophobia暴露在鱼,当思考或谈论鱼或暴露在眼前时,声音或气味,提醒你的鱼。ichthyophobia的症状的严重性上可以有很大的不同,他们的表现和频率。症状因人而异,因情境。
这种差异可能发生,因为不同的触发器,危险的感知风险和威胁,你目前的心理和情感上的健康和幸福,任何治疗你正在经历或应对策略实现的。
症状的范围可以从轻微到严重。有些人有ichthyophobia经验比其他人更严重的症状。它也可以,你的症状更严重当面对一些触发器,与他人相比。
ichthyophobia的症状可以类似于焦虑和恐慌症的症状。有些人患有严重ichthyophobia可以体验一个完整的恐慌发作当面对他们的触发器。
ichthyophobia的症状可以包括生理的和心理的,可以包括:
生理症状
- 头晕或眩晕。
- 呼吸困难,如快速呼吸,呼吸短促,歇斯底里或者你感觉无法呼吸。
- 快速心率、心悸或感觉你的心怦怦直跳。
- 闷在你的胸部,胸部疼痛或感觉像是困在你的胸部。
- 高血压(高血压)。
- 窒息感、吞咽困难或感觉像是困在你的喉咙。
- 口干。
- 不寻常的或过度出汗。
- 摇动或颤抖。
- 恶心、呕吐或肠胃不适。
- 发冷、潮热或不寻常的苍白,尤其是在面对。
- 不寻常的或严重的头痛。
- 肌肉紧张。
- 感觉你是极热或冷或拥有一个不同寻常的对温度的敏感性。
- 感到困惑和迷失方向的。
- 麻木或刺痛,尤其是在你的手或脚。
- 不寻常的疲劳和疲劳。
- 缺乏兴趣时触发的情况。
心理症状
- 压倒性的恐惧、焦虑和恐慌当面对一条鱼或另一个触发器。
- 恐惧、焦虑的感觉或恐慌与风险成比例的。
- 无法控制自己消极的想法或感受,即使你知道他们是真正的危险不成比例。
- 感觉你失控的情况或者担心失去控制。
- 预期焦虑之前遇到你的触发器。
- 从事规避行为,如避免地方,情况或社交活动,你可能会遇到鱼或其他触发器。
- 困难集中注意力或在触发的情况下运转正常。
- 经历频繁的或痛苦的噩梦鱼。
- 当面对一个触发器感到无助和脆弱。
- 即将毁灭的预感。
- 感觉你会死。
儿童Ichthyophobia的症状
恐惧症的症状可以在儿童与成人不同。这是因为孩子不明白发生了什么,他们可能无法表达或解释他们的感受。孩子们通常也更少受到社会期望所以可能没有试图隐藏他们的恐惧,恐慌和焦虑。
一些儿童ichthyophobia的症状包括:
- 哭泣或尖叫。
- 发脾气或者试图猛烈抨击(战或逃反应)。
- 试图逃跑或隐藏(战或逃反应)。
- 执着于父母,监护人或其他安全的人。
- 摇动或颤抖。
- 表现出极度焦虑、恐惧或恐慌。
什么原因导致ichthyophobia ?
Ichthyophobia可以有许多可能的原因。类似于其他的恐惧和焦虑障碍,ichthyophobia基因的组合,可能导致的生理和环境因素。
不同的人有不同的经历导致他们恐惧的鱼来培养。可能是你的恐惧,你可以确定一个明确的原因。为别人,多种因素结合在一起,这意味着他们的恐惧有几个原因。
有些人发现很难确定是什么导致了他们的恐惧症的鱼来培养。意识到恐惧的根源或原因可以帮助您解决最初的触发和任何负面的想法或负面情绪模式附加到最初的出现你的恐惧。这可以使它更容易为你治疗你的恐惧和开发的应对策略。意识到你的事业ichthyophobia可以让你恐惧易于管理。
ichthyophobia一些最常见的原因是:
- 消极的或痛苦的经历——涉及鱼对鱼的强烈恐惧通常源于先前的负面或创伤经历涉及鱼。这种消极的经验被称为直接学习经验或创伤性调节。事件导致创伤性条件作用可能不是真正涉及到真正的危险或风险。然而,只要个人经历明显的恐惧,痛苦和创伤,这可能会导致恐惧的发展。创伤性体验可能包括被咬伤,刺痛或尖鱼,看到死鱼在盘子里,发现这个创伤,或者看到一个大的或威胁鱼类在海洋中游泳,感觉你无法逃避。负面事件后,你可能会经历侵入和消极的想法或创伤的记忆,开始避免创伤相关触发,例如,通过避免所有的鱼。这可能会导致恐惧或焦虑的时候你觉得经验持续或恶化。
- 认为鱼是臭或脏Ichthyophobia可以感知造成的鱼是臭的,虚伪的和不洁净的。这可能导致你不想吃鱼或者是接近他们。有些人也开始把鱼与汞中毒,这可能是致命的。我们通常认为不洁净的东西导致回避行为,可以发展成一个恐惧症。
- 负面媒体描绘的鱼在电影和电视剧中,我们经常看到鱼,如鲨鱼和食人鱼攻击和杀死人,这可能会导致人们认为鱼是危险的。我们也可以看到图片和视频的砍掉鱼头或一条鱼的内脏,这会导致鱼被视为恶心或令人厌恶。媒体报道的汞中毒鱼,食物中毒和毒素的鱼和海鲜也可以导致你认为鱼是危险的或厌恶。在一些人,这将导致他们停止吃鱼,而在别人,他们的反应可能会更严重,可能会发展成一个恐惧症。
- 鱼——的负面文化的描写Ichthyophobia被发现在文化更普遍担心鱼,描绘他们消极或不吃。例如,纳瓦霍部落在北美历史上不吃鱼或联系。Ichthyophobia更为普遍在这样的文化,而文化,人们花很多时间在鱼和经常吃它们。文化态度可以对恐惧的发展产生重大影响。
- 恐惧沉思- - - - - -担心沉思当你从事重复性的消极思想过程和持续并不断翻新的创伤,可怕的或负面的经验包括鱼。随着时间的推移,这些思想和记忆可以变得越来越令人沮丧和侵入性和能让你记住经验更痛苦,痛苦或可怕的比在现实中。恐惧反刍强化你的自然反应,会导致你开发一种恐惧症的鱼。
- 一个信息——学习经验接触信息恐慌或创建的感觉焦虑可能导致你开发一种恐惧症。例如,了解危险和有毒鱼类,如石鱼,狮子鱼和河豚有毒的和致命的人类,和牙签鱼鱼,一种可以游到尿道的人类和以血液为食,会导致你开发一个害怕所有的鱼,即使危险或致命遇到这些鱼是极其罕见的。
- 学会了恐惧症,恐惧症可以开发因为观察学习的经验,意味着你观察到在另一个人,学会了害怕鱼把鱼与恐惧或危险。你更容易学会恐惧如果你暴露于它在儿童时期或青少年。事实上,孩子长大后与一个亲密的家庭成员,如父母或兄弟姐妹,ichthyophobia更有可能患上这种病。
- 经历了重大压力重要的,长期的压力会导致一个不成比例的恐惧反应或无法管理强烈的情况下,这可以让它更有可能,您将开发一个恐惧。紧张和痛苦的事件,如死亡或在你的生活中突然失去稳定性,还可以引发恐惧症,因为它可能会导致一些人不能够管理自己的情绪和思维过程经历压力。如果你接触到的恐惧或负面经验与鱼虽然经历了重大的压力,这是更有可能发展成一个恐惧症。
ichthyophobia是如何诊断的?
因为ichthyophobia不是一个著名的恐惧症,它被认为是诊断,目前诊断的人的数量远远低于真实的数据。
Ichthyophobia是一个特定的恐惧症,这意味着它是一个持久的,压倒性的和不合理的恐惧一个特定对象,情况下,活动或人;在这种情况下,压倒性的恐惧的鱼。因为ichthyophobia不是具体包括恐惧症的诊断标准,获得诊断,你的症状会比特定恐惧症的诊断标准。
许多患有ichthyophobia从未听说过条件所以不要寻求诊断。他们可能还没有意识到他们的症状严重到足以成为恐惧症。
如果你不确定如果你正在经历一个真正的恐惧症,考虑是否你的症状包括:
- 恐惧,焦虑和恐慌,与实际的成比例的风险。
- 担心影响你的日常生活能力或在某些情况下。
- 想法和感受周围的鱼,你的生活质量产生负面影响,心理健康或健康。
- 当面对你的触发器或当出现的症状考虑鱼。
- 恐惧或焦虑,导致回避行为。
如果你认为你可以经历ichthyophobia,你的第一步将会访问你的家庭医生。虽然你的医生不太可能是一个正式的诊断,他们仍然会问你的症状和其他因素才使恐惧症专家的推荐。
你的医生可能会问各种各样的东西,包括:
- 你的症状,包括你的症状是什么,发生的频率和严重程度。
- 你的病史,包括任何焦虑症、惊恐障碍、恐惧或其他精神健康状况你所经历的一切。
- 任何药物或补品。
- 你是否有家族病史的恐惧症。
你将被称为一个心理学家或精神健康专业人士。心理学家可能会进行恐惧症问卷。以及问类似的问题,你的医生、心理学家也会看你的症状开始时,是什么导致了最初的爆发和多少你的恐惧会影响你的日常生活或你的决策。
ichthyophobia证实诊断,你的症状会比特定恐惧症的诊断标准。
你的症状需要对应下面列出的七个关键标准:
1。恐惧必须持续、过度和不合理。它可以发生在鱼存在或不存在时。
2。暴露在鱼或另一个触发导致立即在大多数情况下焦虑反应。
3所示。令人担心的是过度和不相称的威胁,这是认可的个人。
4所示。个人避免或鱼的情况下可能存在的地方。如果存在一条鱼,个体将体验极端恐惧,焦虑或痛苦。
5。鱼和回避行为的预期与避免他们的触发器可以对个人的日常生活产生巨大的影响。
6。恐惧已经持续了至少六个月。
7所示。与另一个相关联的恐惧症不是障碍或精神健康状况。
如果你的症状符合诊断标准,你将收到一个ichthyophobia的诊断。根据严重程度的恐惧症,你可能获得治疗。
ichthyophobia如何治疗?
有多种治疗方法可用于ichthyophobia。然而,并不是每个人都有恐惧症需要治疗。如果你的恐惧症的症状是轻微的,你实现了成功的应对策略或恐惧症并不影响你的日常生活或健康,你可能不需要治疗。
然而,如果你的恐惧症的症状经常发生或严重的,如果你的恐惧导致回避行为或你的恐惧是影响你的日常生活中,治疗建议。
因为你可用多种治疗方法,心理学家将创建一个个性化的治疗方案,旨在有效地治疗恐惧症的原因和症状。
当你创建你的治疗计划,心理学家将考虑:
- 你的症状是多么严重。
- 你的症状出现的频率。
- 什么是你的恐惧的根源。
- 明显你恐惧如何影响你的生活。
- 你的整体健康和福祉,包括你的精神健康。
ichthyophobia最常见的治疗方法是:
暴露疗法
也称为系统脱敏,暴露疗法是当你逐渐暴露于触发器在一个安全的环境控制。这逐渐和重复曝光的目的是消除恐惧和风险与鱼和减少你的恐惧和焦虑反应,这样您就可以最终在鱼,要么是死是活,没有经历的症状。
心理学家将评估你的恐惧,并创建一个恐惧的阶梯场景和最少的最引发的情况。确保你在放松和舒适的状态,你将首先利用镇静和放松技巧。你接触就会逐渐开始,创建最恐惧反应的情况,例如观看视频的一条鱼。
一旦你熟悉了这种程度的接触,你会转到下一个级别,例如,去海滩。通过系统脱敏疗法的目标是,你最终会适应最触发的情况下,如和鱼一起游泳或触摸一条鱼。
认知行为治疗(CBT)
认知行为疗法是一种有效的心理疗法在治疗恐惧症。它关注现有的消极思维模式和任何有害的思想、感情和行为与鱼有关。CBT也可以帮你解决你的恐惧的根源,减少你的生理和心理反应触发器。
CBT会话可以进行单独或与其他人群的一部分ichthyophobia。会议旨在减少你的生理和心理反应你的触发器。
在你的会议,你会:
- 讨论你的诱因和症状。
- 探索是什么引起你的恐惧的鱼。
- 更详细地探索你的恐惧。
- 学习如何认识到你的消极的想法和改变你的思维方式。
- 学习应对策略和平静的策略,如深呼吸、分散技术和应对语句。
临床催眠疗法
临床催眠疗法使用引导放松技巧和注意力来帮助你减少你的压力,恐惧和焦虑反应。这是通过让你处于深度放松的状态当你讨论你的恐惧和触发器。
催眠疗法会议结合使用引导放松技巧和注意力。他们可以帮助你识别你的恐惧的根源,帮助你改变你的思维模式和任何负面情绪有鱼。催眠疗法可以帮助你改变你的看法的鱼,减少你的恐惧反应。
会议还旨在repattern你的思想,对鱼的记忆和情谊。他们也可以教你平静的策略,如深呼吸和放松技巧可以帮助你减少你的症状。
药物治疗
药物不是常见的治疗选择恐惧症,可能只会使用如果你也经历焦虑、抑郁或另一个精神健康的困难与你的恐惧。
在这种情况下,一些提供的药物你可能包括:
- β受体阻断剂。
- 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。
- 镇静剂。
- 抗焦虑药物。
