什么是恐足症?

足恐惧症是一种对脚的极端和压倒性的恐惧，包括害怕自己的脚和别人的脚。这是一种相对不为人知的恐惧症，也被认为诊断不足。

今天，我们将更详细地了解足恐惧症，包括常见的原因、触发因素、症状和治疗方法。

什么是恐足症?

足恐惧症是一种极端的、非理性的、压倒性的、持续的对脚的恐惧。患有这种恐惧症的人如果看到、触摸或闻到脚，或者听到与脚有关的声音，比如脚步声，就可能会极度恐惧、焦虑或恐慌。即使是想到或谈论脚也会导致恐惧反应。

恐足症指的是害怕所有的脚(包括你自己的脚)，或者只是害怕别人的脚。对一些人来说，他们的脚恐惧症只会在光脚时引发，而对另一些人来说，脚穿着袜子或鞋子就会引发。与脚有关的消极想法和感觉很可能是压倒性的，会对一个人的日常生活、心理和情感健康以及整体福祉产生重大影响。

因为如果你有足部恐惧症，就很难与他人相处，这可能会使你难以在专业和社交环境中正常工作。你可能会发现自己在社交场合退缩，避开其他人。你也可能会尽量避免暴露在脚上，拒绝离别人太近，或者总是站在他们脚的视线之外。

对于患有足恐惧症的人来说，脚会引发焦虑，以至于他们一想到脚就会感到强烈的焦虑和恐惧。他们可能无法合理或理性地思考脚的问题，也可能与现实脱节，不知道脚会给他们带来多大的危险。他们可能还会发现，即使在看电视节目或电影时，他们也会不断地检查自己是否暴露在脚下。

尽管人们设计回避行为是为了防止脚与自己或他人的脚相遇，但它们实际上会产生矛盾的效果。这意味着它们不仅不能帮助你控制恐惧症，反而会产生相反的效果，如果你将来遇到脚痛，它们会加强你的恐惧，让你的症状更加严重。逃避行为还会对你的社交生活和职业生活、人际关系以及日常生活中正常运作的能力产生负面影响。

如果你的恐惧症与你自己的脚有关，你可能会经常用厚袜子和拖鞋盖住你的脚，可能会发现你无法触摸它们，导致你无法清洁你的脚或剪脚趾甲。这可能导致过多的污垢和细菌，并可能导致感染和皮肤刺激。

还有一些患有足污症的人非常痴迷于保持脚的清洁，他们开始痴迷地洗脚，可能拒绝穿鞋或赤脚走路。

许多人认为脚有臭味或恶心;然而，这并不意味着所有这些人都有恐足症。

要被归类为恐惧症，你对脚的恐惧包括:

• 难以控制的强烈恐惧、恐慌或焦虑的感觉。
• 与真实风险不成比例的恐惧或焦虑。
• 对脚的恐惧已经持续了至少六个月。
• 避免碰到脚，不管是别人的还是自己的。
• 对脚的恐惧会干扰你的日常生活、整体健康或安全感。
• 在想到脚的时候经历预期的焦虑或担心。

因为恐足症是一种个体化的恐惧症，它在不同的人身上表现不同。脚恐惧症可能有许多不同的原因，并与与脚有关的特定恐惧有关。

有恐足症特征的一些特定恐惧或行为是:

• 认为脚臭、脏或恶心。
• 不喜欢人们把脚放在家具上或在室内行走。
• 不喜欢光脚。
• 由于害怕脚而无法在工作、家庭、学校或社交场合中发挥作用。
• 为了避免脚而竭尽全力。
• 认为脚很可能有真菌或细菌的问题或感染，如脚趾甲真菌或运动员的脚。
• 如果你看到脚，你会觉得自己要呕吐或想要逃跑和躲藏，或者如果你看到脚，你会感到无法动弹和恐慌。

如果你有恐足症，你可能会意识到你对脚的恐惧是不理智的，脚实际上并没有对你构成威胁。然而，你可能仍然会发现你无法控制你的恐惧或焦虑，无法控制或防止你对脚或想到脚的生理、心理或行为反应。

恐足症可能与其他恐惧症有关，并与其他恐惧症一起发生，例如:

• Ablutophobia:极度害怕洗澡、打扫或清洗。
• 不洁恐惧(Germaphobia):极度害怕细菌。
• Onuxophobia:极度害怕指甲和脚趾甲。
• 疾病恐怖症:恐惧对疾病的极度恐惧
• Kaltsaphobia:极度害怕袜子。
• 嗅恐怖:对气味的极度恐惧、厌恶或过敏。

恐足症也可以与强迫症(强迫症)这是一种精神健康状况，指个体有强迫思想和强迫行为，在许多情况下与清洁、避免细菌和污染有关。因为很多人认为脚又脏又臭，有细菌强迫症的人可能也会有脚恐惧症。

恐足症有多普遍?

Podophobia是一种特定恐惧症，这意味着它是对特定物体、情境、地点或人的一种持久的、压倒性的和非理性的恐惧;在这种情况下，极度害怕脚。有超过400种不同类型的特定恐惧症，因为它们没有单独列在诊断标准中，这意味着任何对恐足症的诊断都将属于特定恐惧症的范畴。

这意味着没有个人统计数据可以显示有多少人有脚恐惧症。

与其他类型的特定恐惧症一样，人们认为恐足症的诊断严重不足。许多患有足恐惧症的人从来没有为他们的病情寻求诊断，或者他们的恐惧症被误诊或未被诊断。

造成这种情况的原因有很多，例如:

• 许多对脚感到恐惧和焦虑的人从未听说过恐足症，所以可能没有意识到他们正在经历一种可诊断的疾病。
• 许多人不知道恐惧症有有效的治疗方法，所以永远不要寻求诊断。
• 有脚恐惧症的人可能会采取有效的避免与脚接触的策略，这意味着他们的恐惧症不会经常触发。
• 患有足恐惧症的人可能不会与他人讨论他们的想法和感受，所以可能没有意识到他们对脚的恐惧是极端的。
• 患有足恐惧症的人可能会因为他们的恐惧而感到尴尬，可能不想和他们的全科医生交谈或承认他们正在经历困难。

然而，重要的是要记住，并不是每个不喜欢脚的人都有恐惧症。关于脚的负面想法和感觉有很多，从在某些情况下的轻微恐惧和焦虑(例如，如果你看到有人脚脏)到严重的恐惧、恐慌和焦虑，这些都会影响你的日常生活，影响你的决策，并导致你的行为改变。

有时很难区分不喜欢脚的人和患有足恐惧症的人。

谁有患恐足症的风险?

虽然任何人都可能患上足恐惧症，但有一些风险因素会增加你患足恐惧症的可能性。

包括:

• 有一种感觉处理障碍，使你对强烈的气味更敏感。
• 有强迫症的(OCD)
• 以前有过与脚有关的消极的、创伤的、痛苦的或可怕的经历。
• 现在或以前是性、身体或精神虐待或暴力的受害者。
• 属于某种宗教或文化，认为脚的某些部分是脏的，或者认为露出脚的某些部分是不尊重的。
• 你的脚之前受过严重的伤害或感染。
• 对自己的鞋码没有安全感或焦虑。
• 患有恐足症的有亲密的家庭成员，如父母或兄弟姐妹
• 有亲密的家庭成员，如父母或兄弟姐妹，患有另一种恐惧症的
• 在童年或青春期暴露在对脚的恐惧中。
• 天生比较焦虑或紧张的人
• 有焦虑，抑郁史，恐慌症或者其他相关的精神疾病
• 经历重大的生活压力，有高于正常的压力水平或处于高度紧张的精神状态(特别是如果你暴露在对脚的恐惧或在这段时间有与脚有关的负面经历)。
• 有物质使用障碍的，如对毒品或酒精上瘾的
• 有关于恋足癖的负面经历。

值得注意的是，尽管上面列出的风险因素会增加你患恐足症的可能性，但它们并不能保证这一点。一个没有以上危险因素的人可能会意外地患上脚恐惧症，而有几个危险因素的人可能永远不会患上脚恐惧症。

与儿童更常见的其他恐惧症不同，恐足症在成年人中更普遍。

如何应对恐足症

除了多种治疗方法，你还可以采用其他有效的策略来帮助你应对恐惧症。这些应对和平静策略可以与生活方式因素相结合，帮助你成功地控制恐惧症的症状，减少恐惧症对你生活的影响。

其中一些策略在长期实施时是最有效的。这意味着你每天或每周都要定期做这些事情。随着时间的推移，这些策略可以帮助你减少症状的频率和严重程度，并使你在未来暴露于你的触发因素，而不会经历消极的想法和感觉。

当你面对脚或其他触发因素时，其他应对和平静策略被设计成短期实施。短期策略最有效地帮助你预防或控制任何生理、心理或行为症状，这些症状通常是在你面对与脚有关的触发因素时出现的，并防止触发情况恶化，防止你的消极想法和感觉接管。

最有效的长期和短期应对和平静策略，以帮助你处理你的脚恐惧症:

• 承认并理解你的恐惧症
  承认你有脚恐惧症，不要试图否认你的想法和感受是克服恐惧的第一步。它使你能够接受和改变你内化的信念和思维过程，并探索你的脚恐惧症的原因，以及任何消极或破坏性的信念、思维模式、感觉和行为，以及任何与你的恐惧原因有关的未处理的创伤。接受并理解你的恐惧会让你改变对脚和其他触发因素的自动和有意识的反应和行为。它还可以帮助你理解和合理化你的想法，减少症状的频率和严重程度。
• 动心
  脱敏疗法采用了与暴露疗法相同的原理，包括逐步暴露于你的触发点，以防止脚在未来引起负面反应和不良症状。脱敏应该在一个你觉得安全的环境中进行，和你信任的人在一起，当你处于冷静和可控的状态时。确保接触是循序渐进的，从与脚有关的触发物开始，这会减少恐惧和焦虑(比如看脚的照片)，然后再转向更强烈的接触(比如在家外面穿人字拖)。你接触的越多，你的恐惧反应就越小，你在未来经历不良症状的可能性就越小。
• 想象自己正在克服恐惧
  可视化技术可以帮助你克服你的恐惧症和任何你通常经历的与脚有关的恐惧、焦虑或恐慌。想象你自己在触发场景中，想象你面对脚的恐惧并成功克服它。你也可以想象克服恐惧会对你的生活产生积极的影响。想象可以让你的大脑放心，脚不会对你构成威胁，你没有任何危险。这可以降低你在未来经历自动恐惧反应的可能性。
• 挑战消极的想法和感觉
  如果你有足恐惧症，当你想到或谈论脚，或期待与脚相遇时，你可能会经历极度的焦虑或痛苦。如果你发现自己对脚有消极的想法或经历着消极的感觉，比如恐惧、焦虑或厌恶，试着打断你的想法和感觉，防止你的恐惧升级。提醒自己，脚并不危险，你的恐惧是多余的。如果恐惧的症状开始控制你，提醒自己这种感觉很快就会过去，你的恐惧是不成比例的。
• 制造一个恐惧阶梯
  恐惧阶梯可以帮助你分析和理解你对脚的恐惧，也可以帮助你确定哪个触发因素会比其他触发因素造成更严重的恐惧、焦虑和恐慌。当你创建你的恐惧阶梯时，你的触发点将从最不严重到最严重排列。因为恐惧症是高度个性化的，每个人的恐惧阶梯是不同的。虽然你的恐惧阶梯看起来可能不同，但下面是一个例子:
  - 1 =摸别人的脚。
  - 2 =有人光着脚踩在家具上。
  - 3 =有人不穿鞋不穿袜子走进你的家。
  - 4 =穿鞋时不穿袜子。
  - 5 =摸自己的脚。
  - 6 =去一个人们经常不穿鞋的地方，比如海滩。
  一旦你建立了你的恐惧阶梯，你就可以从阶梯的底部(导致恐惧反应最小的触发点)开始，一次直面一个恐惧。这可以帮助你逐渐建立你的耐受力触发和减少你的脚的恐惧长期。
• 加入支持小组
  加入一个与你有类似经历、有类似恐惧或焦虑的人组成的支持小组，是控制恐惧症的有效方法。一个支持小组可以帮助你理解并更开放地表达你的想法和感受，让你从那些理解你的经历的人那里得到建议、安慰和同情。你可以与其他患有恐惧症或焦虑症的人一起参加一个面对面的或在线的支持小组。
• 向亲近的人倾诉
  告诉你亲近的人，和你相处很长时间的人你的恐惧症可以确保他们理解你的恐惧，意识到你可能会遇到的困难。这能让他们更多地注意到你的恐惧症，确保他们不会不小心引发你的恐惧症。你可以向你的家人、朋友和同事透露你的恐惧症。你也可以建立一个由你爱的和信任的人组成的支持网络，当你遇到困难时，你可以向他们求助。
• 利用分散注意力的技巧
  如果你在一个触发的情况下或意外地遇到脚，分散注意力的技巧可以帮助防止你的自动恐惧和焦虑反应，防止你的恐惧症症状表现或升级。有许多不同的分散注意力的技巧，你应该选择最适合你的技巧。最流行的分散注意力的技巧是:
  -数你周围的物体。
  -写日记或涂色。
  -关注你的呼吸。
  -听音乐。
  -玩游戏。
  -背诵东西。
  -参与对话。
• 练习正念
  正念可以更容易地控制恐惧症的症状，减少恐惧对你生活的影响。除了教会你如何接受自己的感受和想法，它还能教会你如何克服你可能有的恐惧或焦虑。通过集中注意力和呼吸，正念也可以减少焦虑和恐慌发作的可能性。正念还可以帮助你管理压力和焦虑，更好地控制你的思想和身体之间的联系，帮助你控制恐惧症的症状。
• 练习瑜伽和冥想
  瑜伽和冥想可以帮助你控制恐惧和焦虑，以及其他心理健康状况。此外，它们可以减轻压力和焦虑，防止恐慌发作。冥想和瑜伽可以帮助你达到高度放松的状态，降低你的压力水平，这可以降低你经历战斗或逃跑反应的可能性。你应该定期练习(至少每周一次)，以减轻恐惧症的影响，改善症状。
• 学习深呼吸练习
  当你面对恐惧时，深呼吸练习可以帮助你控制或预防恐惧症状。你呼吸得越深，你的大脑就会变得越放松和平静，这反过来也能帮助你控制焦虑。深呼吸练习可以有效地降低你的压力水平，缓解你身体的紧张，并随着时间的推移减少你的焦虑。在触发情况下应该进行深呼吸练习至少10分钟，或者直到你的焦虑开始消退。
• 改变生活方式
  某些生活方式因素会恶化你的恐惧症症状，增加你的焦虑。通过改变你的生活方式，你可以减少你的焦虑和恐惧对你生活的影响。你可以改变一些生活方式:
  -养成良好的睡眠习惯。
  减少日常压力。
  饮食健康、均衡。
  -养成锻炼的习惯。
  避免咖啡因、糖和其他兴奋剂。
  避免酒精和娱乐性药物。
  -停止吸烟。

什么会引发恐足症?

触发器，也被称为压力源，是一个物体，人，地点，情况或想法，引发消极的反应和消极的想法和感觉，如恐惧，恐慌，焦虑或痛苦。触发因素还可能导致生理、行为和其他心理症状。你的大脑将触发事件视为对你身体或精神安全或幸福的威胁，并会做出相应的反应。

恐足症的诱因是那些引发你对脚的恐惧，并导致身体、心理和行为症状的东西。有些人认为唯一能引发足恐惧症的就是看到或触摸脚;然而，事实往往并非如此。因为恐足症是一种个体化的恐惧症，它在不同的人身上表现不同。

很多不同的事情都会引发你的脚恐惧症。有些人只有一个或两个触发点，而有些人有很多不同的触发点。不同的物体、地点和情境都可能触发你的恐惧症，而触发因素因人而异。不同的人所经历的触发因素的类型和数量可能有所不同，这取决于最初导致他们患足恐惧症的原因、他们对潜在风险的感知、症状的严重程度以及他们目前的心态和心理健康状况。

如前所述，不同人的恐惧症是由不同的“类型”脚引发的。

例如，你的恐惧症可能是由以下因素引发的:

• 你自己的脚。
• 别人的脚。
• 光着脚。
• 脚穿着袜子、鞋子或拖鞋。
• 脚的所有部位。
• 脚:脚的特定部分，如脚趾

恐足症最常见的诱因有:

• 别人的脚碰到你。
• 脚靠近你。
• 即使在远处也能看见脚。
• 闻脚。
• 听到脚步声。
• 看到一些通常与脚有关的东西，比如袜子、鞋子或脚趾环。
• 看到或听到有人剪脚趾甲。
• 去沙龙，看到有人在做足疗。
• 有人把脚放在家具上。
• 看到有人光着脚在外面，例如，在海滩或公园里。
• 进入游泳池或其他你知道别人脚踩过的地方。
• 在电视节目或电影中看到脚。
• 想想脚。
• 有人在谈论脚。
• 离某人的脚很近，即使你看不见他们。
• 进入鞋店或其他卖鞋的地方。

恐足症的症状是什么?

恐足症的症状是由于你害怕脚而经历的生理(与你的身体有关)、心理(与你的思想有关)和行为(与你的行为有关)症状。恐惧症的症状因人而异。这些症状在您所经历的症状类型、表现方式和严重程度方面可能有所不同。

有些足恐惧症患者只会出现一些轻微的症状。其他人会出现更严重的症状。在不同的情况下，也可能会遇到不同类型和严重程度的症状，这取决于您所面临的触发因素。例如，如果有人光着脚靠近你，你的症状可能会更严重，相比之下，如果你看到有人穿着鞋走在你附近。

症状严重程度的差异、发生频率的差异以及症状的表现也可能因其他原因而发生，例如你的恐惧症有多严重、你对情况的感知以及你目前的心理健康和心态;例如，如果你已经经历了高度的压力或焦虑，你的症状可能更容易表现出来，也可能更严重。

恐足症的症状可以在任何时候发生，而且往往是自动的和不可控的。你可能会觉得你无法控制或管理你的思想或感觉，你的恐惧正在占领你的身体。

恐足症最常见的症状是:

心理症状:

心理症状是当你面对脚或其他诱因时所经历的认知和情感症状。

恐足症最常见的心理症状是:

• 当面对自己或他人的脚时，强烈的、压倒性的、持续的、过度的和不合理的恐惧、焦虑、恐慌或痛苦。
• 与风险不成比例的恐惧、焦虑或恐慌的感觉。
• 无法控制你的恐惧、焦虑或恐慌，即使你知道它们与风险不成比例。
• 当脚靠近你时，无法集中注意力或正常工作。
• 感觉被恐惧吓得动弹不得。
• 当你靠近某人的脚时感到无助或脆弱。
• 感觉你正在失去控制或失去控制。
• 例如，把潜在的风险放大，你可能会从某人的脚上感染，然后变得非常虚弱。
• 情绪波动，烦躁或愤怒，例如，如果有人把脚靠近你。
• 在触发情境之前经历预期性焦虑。
• 在一个触发性的情况下经历人格解体或现实脱节(你觉得你不再理解周围发生的事情或你与现实失去了联系)。
• 经常做关于脚的噩梦。
• 感觉自己处于危险之中或有一种即将来临的厄运。

行为症状:

行为症状是由于害怕脚而引起的有意识或无意识的行为变化。这些行为变化通常是消极的或有害的，即使一开始你并没有这样的感觉。这些行为可能与你平时的行为不同，或者对整个社会来说是不正常的。

恐足症最常见的行为症状是:

• 避免看、摸、闻或靠近自己或他人的脚。
• 避免海滩、游泳池和其他人们通常光脚的地方。
• 不能穿凉鞋或人字拖。
• 不能摸自己的脚，也不能让别人摸你的脚。
• 不能保持良好的足部卫生，例如剪脚趾甲和洗脚或过分遵守足部卫生习惯。
• 一直用袜子、鞋子或拖鞋把脚盖住。
• 拒绝谈论或思考脚或任何与脚有关的物体。
• 看到脚就想逃跑或躲起来。
• 在潜在的触发情况中或之前无法进食或食欲不振。
• 睡眠困难或失眠导致潜在的触发情况。
• 拒绝看有光脚镜头的电视节目或电影。
• 退出社交或专业场合以避免与他人见面。
• 拒绝洗脚，即使你正在经历不利的健康后果，如皮肤状况和真菌感染。

生理症状:

生理症状是你的身体由于恐惧而经历的身体症状。它们通常是你在“战或逃”反应中经历的身体变化或干扰。

这是一种自动的生理反应，当你的大脑将你恐惧的物体(脚)视为威胁或危险时，就会发生这种反应。这会导致荷尔蒙的突然释放，比如肾上腺素或去甲肾上腺素，它们会激活你的交感神经系统，让你的身体准备好对抗或逃离感知到的危险。

这可能会导致生理症状，例如:

• 感觉你无法控制自己的身体。
• 颤抖或颤抖。
• 不寻常的或过多的出汗或湿冷。
• 潮热或发冷。
• 胸痛或感到胸闷。
• 呼吸困难，呼吸过度，呼吸短促或呼吸急促。
• 感觉你无法呼吸。
• 头晕或头晕。
• 混乱或迷失方向
• 心悸，心率加快或感觉心脏砰砰跳。
• 血压升高。
• 一种窒息的感觉，难以吞咽或感觉喉咙里有块东西。
• 不明原因的头痛或身体疼痛。
• 肌肉紧张或肌肉僵硬。
• 恶心、呕吐或其他胃部问题(例如，看到别人的脚就想吐)。
• 当你看到脚或者期待看到脚的时候，你的胃里会有蝴蝶飞舞的感觉。
• 嘴干或黏的嘴
• 对冷热温度异常敏感(例如，即使室温正常，你还是觉得自己非常热)。
• 皮肤苍白或发红，尤指面部
• 经历恐慌症发作。

什么导致了恐足症?

足部恐惧症有很多可能的原因。一些患有足部恐惧症的人可以明确地指出他们恐惧的一个原因，而对另一些人来说，多种因素导致他们患上足部恐惧症。有些人发现很难准确地指出他们的症状是什么时候开始的，以及最初是什么导致他们患上了恐足症，特别是如果他们的恐惧症是很久以前形成的，或者他们的症状是随着时间的推移慢慢显现出来的。

如果你不确定最初是什么导致了你的脚恐惧症，花点时间思考情况、事件和最初症状的表现，可以帮助你确定恐惧症的根本原因。

了解恐惧的原因可以帮助你控制症状，减少恐惧对你生活的影响。恐足症的原因可能是心理的、环境的、社会的或遗传的。因为恐惧症是因人而异的，所以导致恐惧症的原因往往因人而异。

患恐足症最常见的原因有:

• 害怕细菌或感染的
  许多人厌恶脚，因为他们认为脚脏、臭或不卫生。如果你有强迫症，另一种与细菌或清洁有关的恐惧症，或者通常对细菌和细菌感到恐惧或焦虑，你更有可能患上脚恐惧症。如果你之前脚上有真菌或细菌感染，比如脚气，这让你感到疼痛或尴尬，这也会让你害怕脚上有细菌，或者害怕接触别人的脚，以防他们感染了你。
• 脚的痛苦:与脚有关的消极的、创伤的或痛苦的经历
  这是恐足症最常见的原因之一，也被称为创伤性条件反射或直接学习体验。创伤性经历可能有也可能没有真正的危险或风险。然而，只要你经历了重大的恐惧、压力或创伤，这就可能导致恐惧症的发展。如果创伤经历发生在童年时期或生活中特别脆弱的时期，那么它更有可能导致恐惧症。与脚有关的负面或创伤性经历包括:
  -脚部疼痛或严重受伤。
  -因为别人说你的脚臭而感到尴尬。
  -脚部出现真菌或细菌感染。
  -有人用脚攻击你(例如，踢你或踩你)。
  在创伤经历之后，你可能会开始有侵入性和消极的想法或创伤记忆，并开始避免自己和/或其他人的脚和其他与创伤相关的触发因素。这可能会导致你在经历时感受到的恐惧或焦虑持续或恶化，并可能导致你患上脚恐惧症。
• 厌恶反应
  厌恶反应是一种情绪上的，通常是自动的反应，作为一种进化的心理系统发展起来，以保护我们免受疾病和感染。厌恶反应就像行为免疫系统一样，鼓励人们养成卫生行为，阻止人们接触那些可能增加患病或感染风险的物体。经常与脚有关的难闻的气味或不干净，或者意外遇到臭脚或感染的脚，会导致某人产生厌恶反应，然后导致他们将来害怕脚。
• 宗教或文化信仰
  属于一种宗教或文化，认为脚的某些部分是肮脏的，或者认为露出脚的某些部分是不尊重的，这可能会导致一些人患上脚恐惧症，特别是如果他们在年轻时接触到这些观点。这些宗教和文化信仰可能会导致一些人认为脚是无礼和无礼的，或者是肮脏和恶心的。对脚的负面看法会导致消极的想法、感觉和行为，并导致恐惧反应。
• 目前或以前经历过性、身体或精神虐待或暴力
  以前经历过虐待或攻击的人更有可能患上恐惧症，特别是与身体有关的恐惧症(如恐足症)。这些创伤性经历可能会导致害怕别人触摸自己身体的任何部位，或者害怕接触他人身体的任何部位，即使这些部位与虐待或性侵无关。
• 恐惧沉思
  这是恐惧症的常见原因，通常发生在与脚有关的负面经历之后。恐惧反刍指的是反复进行消极的思维过程，持续不断地重复创伤性的、可怕的、消极的或痛苦的经历。随着时间的推移，这些想法和记忆会变得越来越令人沮丧和侵入性，会让你记忆中的事件比现实中更消极或更可怕。思考恐惧会强化你自然的恐惧反应，产生额外的焦虑，导致你患上脚恐惧症。
• 信息学习经验
  当你接触到让你害怕或产生恐惧或焦虑感的信息时，就会出现信息学习体验。例如，了解生活在你脚上的细菌和细菌的类型，真菌和细菌感染的数量，以及人们可能遭受的不同类型的足部损伤，会使他们消极地看待脚，并经历与脚有关的恐惧、焦虑或恐慌。如果这些负面情绪得不到解决，就会发展成恐足症。
• 习得性恐惧症
  学习性恐惧症也被称为建模或观察性学习经验，通常发生在你观察到另一个人害怕脚，并学会自己害怕他们的时候。如果你在童年或青少年时期接触过恐惧症，你更有可能学会它;例如，与患有恐足症的亲密家庭成员(如父母或兄弟姐妹)一起长大的孩子更有可能患上这种疾病。然而，习得性恐惧症也会在成年期形成。
• 经历明显或高于正常压力水平的
  重大的、长期的压力会导致不成比例的恐惧反应或无法处理紧张情况。这会使你更有可能患上恐惧症，比如足病，特别是如果你有过关于脚的负面经历，或者在经历更高水平的压力时暴露在对脚的恐惧中。有压力或痛苦的事件，如死亡，也会引发恐惧症，因为当你经历悲伤时，你可能无法管理你的情绪和思维过程，这可能会导致不成比例的恐惧反应。

如何诊断恐足症?

如果你认为你可能正在经历足恐惧症，你的第一步将是去看你的全科医生或初级医疗保健提供者，特别是如果你对脚的恐惧以任何方式对你的生活产生了负面影响。你的全科医生可能会查看你的病史，并询问有关你正在服用的任何药物或补充剂的问题，以确保你的症状不是由其他原因引起的。如果你的全科医生认为你的症状与恐足症一致，他们可能会把你推荐给心理学家或恐惧症专家。

为了获得关于你的症状和任何关于脚的消极想法、信念、感觉和行为的更多信息，心理学家将进行恐惧症问卷调查。

他们可能会要求以下方面的信息:

• 您所经历的症状类型、发生频率和严重程度。
• 恐惧症的最初发作，包括症状是什么时候开始的，以及最初是什么引发了你对脚的恐惧(如果你知道的话)。
• 您的病史，包括您目前或以前是否患有焦虑症、恐慌症、恐惧症或其他精神健康问题。
• 你是否有恐惧症家族史。
• 你对脚的恐惧在多大程度上干扰了你的日常生活、你的健康和你的行为。

因为恐足症是一种特定的恐惧症，为了得到诊断，你的症状需要符合特定恐惧症诊断标准中列出的七个关键标准:

1.这种恐惧必须是持续的、过度的和不合理的。这种情况可能发生在离脚很近的时候，也可能发生在离脚很远的时候。

2.在大多数情况下，暴露在脚或其他触发因素下会立即产生焦虑反应。

3.恐惧是过度的，与威胁不成比例，这是由个人认识到的。

4.患者会避免接触足部的地方或情况。如果他们暴露在脚上，他们会经历极度的恐惧、焦虑或痛苦。

5.对遇到脚的预期以及与避脚相关的回避行为会对个人的日常生活产生重大影响。

6.这种恐惧至少持续了6个月。

7.这种恐惧症与其他疾病或精神健康状况无关。

如果你的症状符合上面列出的诊断标准，你将被诊断为特定的恐惧症(恐足症)。根据症状的频率和严重程度，你可能会接受治疗。

如何治疗恐足症?

有多种治疗方法可以治疗恐惧症，包括恐足症，这已经被证明是非常有效的。事实上，一些恐惧症治疗已被证明在高达90%的病例中是成功的。

许多恐惧症患者会从医疗干预中受益。如果你的恐惧症经常被触发，如果你改变你的行为以避免脚，如果你的症状很严重，或者如果你的恐惧症对你的生活产生了负面影响，那么很可能会建议治疗。

然而，并不是每个足恐惧症患者都需要治疗。如果你的症状很轻微，你对脚的恐惧不影响你的日常生活或健康，或者你已经实施了成功的应对策略，那么就不需要进行医疗干预。然而，在做出任何关于治疗的决定之前，你应该总是咨询你的医生。

因为有多种不同的治疗方案，你的医生会为你和你的恐惧症制定一个个性化的治疗计划，专门用于治疗恐惧症的原因和症状。

您的治疗计划将基于以下几个因素，例如:

• 你的症状很严重
• 症状出现的频率
• 你恐惧症的根本原因。
• 恐惧症对你生活的影响有多大?

治疗恐足症最常见的治疗方法是:

认知行为疗法:

一种流行的心理疗法认知行为治疗旨在识别和探索你的脚恐惧症的根本原因，并改变任何消极的信念，态度，思想，感觉和行为围绕你的脚恐惧症。你将专注于识别任何不健康或不现实的信念或思维模式，并用更健康、更现实的思维过程来取代它们。这可以帮助你在未来对脚有更适当的反应。

如果你有脚恐惧症，你可能会经历自动的、无法控制的消极想法、感觉和行为。CBT旨在改变你对脚的看法，将你的消极想法和信念分解成更小的碎片，这些碎片可以单独处理。你还将了解你的思想如何影响你的行为，如何识别有害的思想和行为，并学习如何改变它们的策略。

你将专注于识别特定的触发因素，例如，你是被自己的脚触发，还是被别人的脚触发，并学习技巧来帮助你应对这些触发因素。CBT课程可以单独进行，也可以作为团体的一部分，与其他与你经历类似恐惧症或焦虑的人一起进行。

在CBT课程中，你将学习:

• 了解你怕脚的诱因和最初导致你怕脚的原因。
• 认识到扭曲的思维模式。
• 改变任何关于脚的不健康的观念。
• 学习应对策略和平静策略，比如深呼吸练习，分散注意力的技巧和应对声明。

暴露疗法:

暴露疗法，也被称为渐进暴露疗法或系统脱敏疗法，包括在安全可控的环境中逐步重复暴露于诱发因素。通过逐渐暴露在你的恐惧中，你应该能够在以前触发的情况下，而不会经历自动的恐惧和焦虑反应和不良症状。

暴露疗法可以帮助你克服恐惧症，消除你对脚的任何消极信念或联想，创造更现实的思维模式。你将首先学习放松技巧和应对策略，以帮助你更好地应对你的触发因素和控制你的症状。

暴露将逐渐发生，逐步升级。你可以从最不容易引起焦虑的触发点开始，比如看别人的脚的照片。

一旦你适应了这种程度的暴露，你就会逐渐增加暴露量，例如，在训练期间脱掉鞋子。随着每一次接触，你的焦虑感会逐渐降低，目的是最终你可以接触到最大的触发因素，而不会出现不良反应。

药物治疗:

药物并不能治疗恐惧症的根本原因，通常也不被用作治疗恐足症的长期选择。

然而，如果你还患有其他精神疾病，比如焦虑或抑郁，以及恐惧症，你可以接受药物治疗。如果你需要面对一个触发情况，比如买新鞋或治疗足部感染，你也可能会在短期内得到治疗。

在这些情况下，你可能会被提供药物，例如:

• β受体阻断剂。
• 选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)。
• 抗焦虑药物。