在本文中
在英国，很多人都喜欢养狗。事实上，在2020/2022年，59%的英国家庭养宠物，相当于1700万个家庭，在这1700万个家庭中大约有3400万只家畜。
狗是英国最受欢迎的宠物，根据宠物食品制造商协会(宠物食品制造商协会)的数据，到2022年，34%的英国家庭拥有1300万只狗。PFMA）.Statista伦敦和东南部的养狗率最低，分别为9%和21%;东北部和北爱尔兰的养狗率最高，分别为36%和31%。
然而，许多人害怕狗;他们有一个恐惧症关于他们。恐惧症是一种对某个物体或情况的持续的、通常是非理性的恐惧。phobia一词来源于希腊语Phóbos，意为“恐惧”或“恐慌”。根据英国国家医疗服务体系的数据，英国约有1000万人患有恐惧症。ITV的今天早上恐惧症专家Speakmans列出了他们提供过支持的十大恐惧症，犬恐惧症排在第9位:
1.这种病,16%的人患有呕吐恐惧症，害怕呕吐或看到别人生病。
2.幽闭恐怖症,恐惧密闭空间影响23%的英国人。
3.恐高症,恐高症．这是英国最常见的恐惧症;37%的人患有这种疾病。
4.蜘蛛恐惧症,31%的人蜘蛛恐惧症对蜘蛛的恐惧。
5.高空恐惧- - - - - -恐惧飞行．据信，这影响了十分之一的人口;然而，一些研究表明这一比例要高得多。
6.演讲恐惧症,对许多人来说，演讲是一场噩梦;23%的人有言语恐惧症，或害怕公开演讲。
7.Masklaphobia -是一种对面具的恐惧，而且令人惊讶地普遍，尤其是在儿童中。然而，需要注意的是，这种恐惧通常是正常儿童成长的一部分。
8.Globophobia -8%的人对气球感到恐惧。
9.恐犬病- - - - - -12%的人害怕狗。
10.Ichthyophobia -虽然很多人特别害怕鲨鱼(鲨鱼恐惧症)，但很多人甚至害怕看起来无害的小鱼(鱼恐惧症)。
什么是恐狗症?
许多人害怕或至少不舒服与狗在一起，会采取措施避开它们。恐狗症不仅仅是害怕狗或不想和狗待在一起。犬恐惧症是一种持续的、非理性的对狗的恐惧，会导致严重的焦虑症状。这种恐惧会干扰你的日常活动。
患有犬类恐惧症的人可能会想尽办法远离狗，甚至避免散步，远离参观地方，因为附近可能有狗，或者不去拜访他们知道有狗的人。
这种恐惧症不仅局限于被认为具有攻击性的大型狗，如德国牧羊犬或罗威纳犬，因为恐犬症患者甚至可能害怕最小和最不具攻击性的狗，如吉娃娃、哈巴狗或迷你贵宾犬。即使这个人可能很清楚，绝大多数狗不构成真正的威胁，他们可能认为它们是有威胁的和可怕的，他们感到无力控制他们经常消耗全部的恐惧。在某些情况下，即使是远处的狗吠声也足以引起忧虑和真正的恐惧。
恐狗症有多普遍?
犬恐惧症，害怕狗是一种非常常见的特定恐惧症。特定恐惧症围绕着特定的物体、情境、活动或动物;这里是狗。它通常在儿童或青少年时期发展，随着年龄的增长可能会变得不那么严重。
的狗的信任据称，超过三分之一的孩子害怕这个国家最受欢迎的宠物。目前尚不清楚这些人是否包括在12%的英国人口中，他们被认为患有犬恐惧症。对于许多孩子来说，害怕狗可能永远不会发展成恐惧症，因为他们可能已经习惯了和狗在一起，意识到狗对他们没有威胁。然而，12%的人口相当于英国数百万人患有恐狗症。
谁有患犬恐惧症的风险?
犬恐惧症等恐惧症可能发生在儿童早期，但通常在15岁至20岁之间首次出现。他们对男性和女性的影响相同，但男性更有可能寻求治疗恐惧症。其他风险因素包括父母、兄弟姐妹或孩子患有犬类恐惧症，或经历过创伤或疾病等压力事件。
环境和压力源也可能在增加患犬恐惧症的风险方面发挥作用。长期的压力也会激发抑郁和焦虑的感觉，降低你应对特定情况的能力。反过来，这可能会让你在某些情况下感到更焦虑，这可能会在一段较长的时间内，导致一种特定恐惧症的发展，如犬恐惧症。
恐狗症的症状是什么?
一个人并不一定要在狗面前才能体验到狗恐惧症的症状，通常只是想到狗，或者在电视或图片上看到狗，甚至听到远处的狗叫声都能引发焦虑发作。症状包括但不限于:
- 胸痛或心悸。
- 发冷。
- 头晕。
- 晕倒。
- 窒息的感觉。
- 心跳加速或砰砰跳。
- 热或冷冲洗。
- 歇斯底里。
- 恶心想吐
- 麻木或刺痛感。
- “末日即将来临”的感觉。
- 震动。
- 呼吸急促（气促）
- 胃痛或胃打结。
- 出汗了。
情绪症状可能包括:
- 脱离自我的感觉。
- 对恐惧无能为力。
- 感觉自己可能会昏倒或死亡。
- 强烈需要逃离引发恐惧的环境。
- 失去控制。
- 恐慌或焦虑发作。
当一个孩子接触到他们害怕的东西时，比如看到或听到狗，他们可能:
- 依附于一个成年人。
- 哭了起来。
- 冻结，不能移动或听从父母的要求。
- 发脾气。
- 歇斯底里地跳来跳去。
- 运行。
- 尖叫。
对狗的恐惧会以各种不同的方式影响一个人的生活。许多我们大多数人认为理所当然的事情，比如拜访朋友和家人，度假，在公园散步，参观酒吧花园，甚至在路上散步，如果照片中有或可能有一只狗，都可能成为真正的折磨。
恐狗症会影响一个人的事业和工作能力;例如，护士、护工、邮政工人、快递司机和社会工作者甚至可能因为这种非理性的恐惧而无法工作，因为在工作中访问人们的家可能会让他们接触到狗。
犬恐惧症等特定恐惧症还会导致其他心理健康并发症，包括但不限于:
- 滥用药物是一种自我治疗。
- 抑郁症。
- 的想法自杀．
- 自杀企图的风险增加。
- 社会孤立或孤立
什么导致了恐狗症?
当一个人认为自己处于一个潜在的威胁环境中时，他就会感到恐惧。身体利用这种机制来准备一个人应对危险，并帮助保证他们的安全;这就是所谓的战斗或逃跑。然而，这种恐惧反应可能会变得过于夸张，或者在不必要的时候发生，从而导致恐惧症。研究人员还不完全确定是什么原因导致了这种不恰当的恐惧反应，从而导致了特定的恐惧症，如犬恐惧症;然而，他们认为一个人可以通过以下几种方式患上恐惧症:
- 恐惧可以从别人那里学到——如果父母对狗表现出恐惧和焦虑，孩子也可能对狗表现出恐惧。
- 恐狗症通常是在年轻时发展起来的，有时是，但不总是，与狗的创伤遭遇的结果，如咬伤。然而，更多的情况下，恐惧源于与狗直接接触的创伤较小的恐惧或震惊，所以他们变得害怕所有的狗。通常，这样的经历发生在童年的某个时候，尽管在少数情况下，它可能发生在这个人相当大的时候。
- 一个人可能会通过信息学习产生恐惧——他们可能会读到一年中狗袭击的数量，或者在电视上听到关于狗袭击的可怕故事，这些信息可能会引发恐惧。
- 有时，恐惧狗的真正根源已经被有意识的大脑忘记了，而害怕狗的人会觉得这似乎是他们永远都有的恐惧。
- 研究表明，遗传因素，如家族精神健康病史，可能决定一个人患上某种特定恐惧症的可能性。
什么触发了恐狗症?
在狗周围、看到甚至想到狗都可能引发犬恐惧症。有时，这种恐惧会涉及到所有的狗，而其他时候，这种恐惧可能更多地局限于狗的特定品种、大小或特征。对于一些患有犬恐惧症的人来说，即使是谈论狗也会让他们感到焦虑、恐惧或不知所措。如果一只狗攻击了你或你认识的人，或者在某些情况下，没有特定的事件可以确定恐惧症的开始，它就可能会发展。
不负责任的狗主人造成的问题越来越多，包括噪音骚扰、反社会行为、流浪狗和咬人事件。对许多人来说，不负责任的养狗已经成为一种日常滋扰，很快就会在一个社区的核心产生深深的恐惧感，并可能引发一些人的恐狗症。
幼童在看到狗扑向他们时受到惊吓，或者听到狗大声吠叫时就会引发恐狗症，特别是如果孩子没有和狗待在一起的经验的话。它也可能由父母对事件的反应引发。
由于狗几乎可以在任何公共场所找到，对狗的恐惧会让患者特别痛苦和虚弱。
如何诊断恐犬症?
恐惧症并不总是被正式诊断出来。大多数患有犬恐惧症的人通常都充分意识到这个问题。然而，并不是每个在狗身边表现出害怕、不舒服或害怕的人都患有犬恐惧症。只有专业人员才能在显著症状持续6个月或更长时间后提供具体诊断。每种类型的恐惧症都有其独特的诊断标准。在诊断恐惧症时，精神卫生专业人员必须使用临床技能和判断，并根据《精神疾病诊断和统计手册》(DSM-5，第五版）.
健康专业人士在诊断恐惧症时采取的第一步之一是决定是否用另一种疾病更好地解释这些症状。像犬恐惧症这样的恐惧症可以追溯到特定的、具体的恐惧，成年人通常认为这些恐惧是非理性的。
与所有恐惧症相似的诊断标准包括:
- 它限制了生命恐惧症不会被诊断出来，除非它以某种方式严重影响患者的生活。
- 避免,一些患有临床诊断恐惧症的人能够忍受恐惧的情况或物体。然而，试图避免恐惧的情况是诊断恐惧症的重要标准。
- 预期性焦虑患有恐惧症的人倾向于关注即将发生的事件，这些事件可能与恐惧的物体或情况有关。
患有犬恐惧症等特定恐惧症的人通常也患有其他焦虑症，因此很难准确地诊断。
如果你怀疑你可能有犬恐惧症，和你的全科医生谈谈，他可以和你讨论治疗方案。或者，你也可以直接求助于NHS心理治疗服务机构(IAPT)，没有全科医生的推荐。
如果你担心可能患有犬恐惧症的家庭成员或朋友，鼓励他们与他们的全科医生预约或推荐自己去NHS IAPT。
精神科医生或心理治疗师等心理健康专业人士可以对你进行诊断，并让你开始治疗计划。心理治疗、正念和药物治疗都是有效的治疗方法，可以帮助你克服恐惧症。
犬恐惧症如何治疗?
像大多数其他恐惧症一样，对狗的恐惧是一种习得性行为反应，而习得的行为可以被忘却。英国国家医疗服务体系(NHS)有几种治疗犬恐惧症的方法，包括认知行为疗法(认知行为治疗)、放松和正念技巧，以及药物治疗。
认知行为疗法是一种心理疗法。认知行为疗法的主要重点是帮助你识别错误的思维模式，并让你学会如何改变你的行为。例如，你的治疗师可以帮助你面对你对狗的非理性恐惧，教你应对焦虑症状的方法。CBT可能包括暴露疗法;也就是说，逐渐接触一个人害怕的东西，直到焦虑反应消失。这种类型的治疗首先从威胁最小的刺激开始，直到你可以在没有焦虑的刺激下进行治疗。例如，你可以从谈论狗开始，然后发展到看狗的照片，从远处看狗，最后触摸狗。
通常不推荐药物治疗恐惧症，因为谈话疗法通常是有效的，没有任何副作用。然而，有时医生会开一些药物来治疗恐惧症的影响，比如焦虑。医生经常开抗抑郁药来帮助减轻焦虑。选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)最常用于治疗焦虑、社交恐惧症或其他疾病恐慌障碍。
包括:
- 酞(Cipralex)。
- 舍曲林(除邪的)。
- 帕罗西汀(赛乐)。
然而，这些药物也有常见的副作用，可能包括:
- 头痛。
- 恶心想吐
- 睡眠问题(失眠)。
- 胃不舒服。
它们最初也可能使你的焦虑更严重，并可能导致性问题。
氯米帕明(Anafranil)是一种三环抗抑郁药(TCA)，被许可用于治疗一些恐惧症。然而，这种药物的副作用包括:
- 视力模糊。
- 便秘。
- 小便困难。
- 嗜睡。
- 口干。
- 心悸。
- 震动(震动)。
苯二氮平类药物是一组被归类为轻微镇定剂的药物。它们包括地西泮(安定)等药物，有时短期使用，剂量尽可能低，以治疗严重焦虑。
受体阻滞剂通常用于治疗心血管疾病，如心脏问题和高血压。它们有时也被用来帮助减轻焦虑的症状，比如心悸。β -受体阻滞剂可以降低你的心率和血压。心得安(Inderal)是一种β受体阻滞剂，通常用于治疗焦虑。
然而，也有可能的副作用，包括:
- 冰冷的手指。
- 睡眠问题。
- 胃的问题。
- 疲劳。
另一种治疗犬恐惧症的方法是催眠疗法;然而，NHS不提供这种服务，每次治疗的费用在75英镑到200英镑之间。
如何应对恐狗症
狗是世界上最受欢迎的宠物，所以周围有很多狗;因此，很难避开狗。狗也出现在电影、电视节目中，并经常出现在社交媒体帖子中，所以能够处理恐惧症将会带来更好的生活质量，减少不必要的压力。一辈子都不去公园，不出去散步，不仅对你的身体健康有害，对你的心理健康也有害。如果你有孩子，你可能会把这种使人衰弱的恐惧遗传给他们。
恐惧症是基于非理性的、持续的想法，这些想法会分散你对周围发生的事情的注意力。分心和接地技巧是一个有用的策略，当你面对一个涉及狗的情况，或实际上任何恐惧症。“接地”的基本意思是将你的注意力集中在你身体上或周围发生的事情上，而不是被你脑海中让你感到焦虑的想法所困。这些技巧可以帮助你回到现实，减少你对狗的非理性恐惧引起的焦虑症状。他们利用你的五种感官或有形的物体——也就是你可以触摸到的东西——来帮助你摆脱痛苦。
下面是一些你可以尝试的接地气和分散注意力的技巧:
- 〇深呼吸慢慢吸气，然后呼气。如果有帮助的话，你可以在每次呼吸时说或想“进”和“出”。感受每一次呼吸充满你的肺部，注意把它呼出来的感觉。
- 〇分散注意力有几种方法可以分散你的注意力，让你不再担心你对狗的恐惧，而是把注意力集中在一些不是由情绪驱动的事情上。从100开始倒数7。这并不容易，需要你集中精力。另一种方法是试着想出字母表中每个字母的名字，然后大声说出每个名字;有些信会比其他的更难。当你感到难以入睡时，这些心理游戏也会有帮助。
-
5-4-3-3 -1接地技术-舒适地坐着，闭上眼睛，做几次深呼吸，从鼻子吸气(数到3)，从嘴巴呼气(数到3)。
现在睁开眼睛，看看周围，大声说出:
-五件你能看到的东西，无论是在房间里还是窗外，或者在你周围的任何地方(如果你在外面)。
-你能感觉到的四种东西，比如椅子和衣服的材质。你的头发感觉怎么样?在你面前你可以触摸的是什么?
-你能听到的三件事，例如交通噪音或外面的鸟叫声。当你安静地倾听时，你房间里的东西会不停地发出声音，但通常我们听不到。
你们能闻到两种气味，希望是令人愉快的气味。
-你能做到的一件事味道在做这个接地技巧的时候，手边有一些可以品尝的东西是很有用的，比如水果或甜的或咸的零食。当你品尝你选择的任何东西时，咬一小口，让它在嘴里流淌几秒钟，真正地品味它的味道。深吸一口气结束。 - 〇活动身体做一些运动或伸展运动，放一些音乐和舞蹈。试着就地慢跑。注意你的身体在每一个动作中的感觉，以及当你的手或脚接触地板或在空中移动时的感觉。
- 想象,想想你最喜欢的地方。这可能是度假的海滩、花园、你的家、一家餐厅;无论在哪里，运用你的每一种感官，想象你听到的声音，你看到的物体，你闻到的气味。试着回忆一下你最后一次去那里是什么时候。想想你在那里做了什么，当时的感觉如何。
改变简单的生活方式可能有助于减轻犬恐惧症的症状，如恐慌发作。
其中包括:
- 定期锻炼。
- 有规律的健康饮食。
- 充足的睡眠。
- 减少或避免咖啡因和其他兴奋剂。
如果你的家人或朋友患有犬恐惧症，请认真对待他们的恐惧症。你可能不理解，你甚至不理解为什么有人会害怕狗;然而，请记住，这种恐惧症对他们来说是非常真实的。让他们知道他们的感觉是合理的。
你可能会鼓励这个人去面对他们的恐惧;然而，这可能是有害的，因为强迫某人做他们不喜欢的事情会加剧焦虑。面对恐惧可能是克服犬恐惧症的一种有用的技巧，但最好还是留给专业人士。当他们暴露于犬恐惧症和经历焦虑时，你可以帮助他们分散注意力和基础技术，比如上面描述的那些。
最终的想法
无论犬恐惧症以何种方式影响你，无论它对你日常生活的影响有多小，你都不必忍受它。要知道有人可以帮助你。有了适当的支持，你会感觉更好，学会更好地管理你的恐惧或完全克服它们。
一些建议和支持联系人可以帮助狗恐惧症包括:
